生活中，您是否有

腳跟疼痛與不適的經歷，特別是在按壓足底時，發現壓痛點常在足底近足跟處？是否在晨起時疼痛感明顯，行走過度時疼痛感加劇？

如果您存在以上這些症狀，很有可能是得了

“足底筋膜炎”

。

什麼是足底筋膜炎？

所謂足底筋膜炎，簡單來說就是足底的肌腱或者筋膜發生

無菌性炎症

所致。

足底筋膜的功能就像弓的弓弦一樣，用來維持足弓的形態。

如果您有以下情況，那麼您患上足底筋膜炎的可能性會

比其他人高

：

經常穿高跟鞋

體重較大

經常需要走路及爬樓梯，以及長時間站立

先天性足弓異常，如高弓足或者平弓足弓患者

另外，足底筋膜一般都會伴隨著跟骨骨刺，過往的經驗認為，足跟疼痛的原因

是骨刺導致

。

但目前的觀點認為，

骨刺

並不是

足跟痛的原因，去除骨刺對於緩解疼痛和治療蹠腱膜炎沒有效果，因為骨刺只是一種

代償機制

。

足底筋膜炎的治療方法

1、衝擊波

體外衝擊波是一種透過物理學機制介質（空氣或氣體）傳導的機械性

脈衝

壓強波。

它不但可以使組織產生抑制疼痛的物質，同時它的應力作用還可達到鬆解黏連的作用，是目前針對足底筋膜炎

最有效的治療方法

。

2、注射皮質激素

能夠有效緩解疼痛，但容易引發併發症，比如筋膜斷裂。

3、鞋墊

鞋墊的目的主要是為了

糾正足弓

的形態，從而減少足底的壓力。

穿戴前

穿戴後

4、家庭訓練

①筋膜球足底放鬆：

足部輕踩筋膜球或網球，左右腳來回搓揉，滾動按摩。

②站斜板：

斜板調到自己能接受的高度，站上後足部背屈，保持身體直立，避免出現

前後搖晃

。

#健康#@頭條健康@頭條號@頭條健康情報局