三伏元無暑，連旬雨復陰。
朝朝閒舊扇，夜夜擁重衾。
今天是三伏天的最後一天，
明天就出伏了。
一年中最熱的“三伏天”終於結束了。
三伏天是中國農曆小暑與處暑
之間的一段時間，
它是一年中氣溫最高而且潮溼、悶熱的日子。
2020年三伏天具體時間
2020年7月16日~2020年7月25日
為頭伏 10 天
2020年7月26日~2020年8月14日
為中伏 20 天
2020年8月15日~2020年8月24日
為末伏 10 天
俗言道：
“寒有三九，熱有三伏。”
出伏後，該怎樣養生呢？
吃好三樣
食補，以食養身，是我國固有的傳統。
出伏後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，於此同時秋老虎還在發威，可多吃些滋陰潤燥的食物。
吃秋梨，滋陰潤燥
《千金食治》：
除客熱氣，止心煩。
梨子8、9月間成熟，是時令的水果。清脆可口，汁水多，能潤肺消痰，降火除熱。
出伏後，天氣依然炎熱，除熱降火，亦不可少。
吃鴨肉，補虛勞
在中醫看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。
鴨肉最適合體內有熱毒、易上火的人食用。
燥熱、沉悶的初秋氣候，時時吃一點鴨肉，還可以貼秋膘。
煮鴨肉粥、清燉鴨肉都是很好的吃法。
吃蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，夏末初秋是鮮藕上市的季節。
蓮藕新鮮白嫩，含水量足、含糖量低而含鐵量高，味道微甜鮮美。
鮮藕生吃可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴，熟吃能夠養血補虛、開胃健脾。
喝好三樣
天氣炎熱，容易消耗體內的氣津。日常飲食須多食用清淡滋陰的食物，如蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳等。
喝薏米百合粥
喝粥能健脾益氣，生髮胃津和被虛損。
天氣炎熱時，人容易累 ，身體沉重，喝一碗粥，生津解渴，有益脾胃。
薏米百合粥有清心、潤肺、養胃的功效。最適宜此時食用。
喝茶養生
不方便喝粥的人，或者不能喝粥的糖尿病人，可以喝茶養生。
荷葉茶、菊花茶，都有清火明目的功效。
陶淵明最愛菊，人稱“花中君子”。秋天時節 ，正是菊花盛開的時候，賞一場菊，飲一杯菊花茶，益身又益心。
海帶白蘿蔔湯
海帶是一種藻類，長在水中，含有多種維生素，是一種非常健康的食物。
配上白蘿蔔，做個湯，簡單不油膩。
伏天后，天氣還是有些熱的，喝碗海帶蘿蔔湯，感覺一天的疲憊都消失了。閒來沒事下下廚，還能消除煩膩。
做好三樣
防秋乏，睡得“早一點”
出伏以後很多人容易感到疲乏，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
一般最好10點半就應該上床睡覺，特別是凌晨1點到3點一定要入睡
，否則對身體會有比較大的損傷。
宜多走一點
走路是最經濟的運動，每天堅持走路鍛鍊，能夠維持血管內皮細胞功能的完整，防止動脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂。
晚飯後，出門散散步，和朋友聊聊天，身心都放鬆下來，過好這個初秋。
防病防燥，揉得“勤一點”
按摩，又稱推拿，是中國最古老的醫療方法。
按摩可以緩解偏頭痛，促進血液迴圈。
秋天時早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
沒事，按一按，身體，鬆一鬆。
秋日寄語
出伏了，夏天慢慢地走了。
一陣風，推走了夏，迎來了秋。
一枚葉，在陽光下，蹁躚著，飛舞著。
秋風一吹，葉子一轉，呼啦啦地，
季節一下子就換了容顏。
歲月流轉，時序變換。
任何時候，
愛惜身體是一件永遠正確的事。
秋雖然來了，炎熱還在持續，
保持心情平靜，
不動怒，不煩心，
那麼，這個秋日，一定事事順利。
今天是三伏天的最後一天，
風動蓮生香，心靜自然涼。
願你在這個秋日，
靜賞紅楓，心安如水。
END
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