一說到腰痛，大家總想到腰間盤突出，腰疼一發作，站立都不是，躺著才最舒服！平時日常生活中又該注意些什麼呢？趕快繼續看下去吧~
以下8個問題，是腰痛患者在就診時最常詢問的問題。
一、引起腰痛的原因有哪些？
引起腰痛的常見病因，可概括為四大類：
1。 由脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起，如挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫和肌肉痙攣等。
2。 由脊髓和脊椎神經疾患所引起，如脊髓腫瘤、脊髓炎等。
3。 由內臟器官疾患所引起，如子宮及其附件的感染、腫瘤。
4。 由精神因素引起，如癔病患者可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵。
二、天氣寒冷與腰痛有關係嗎？
有的患者腰痛症狀像天氣預報一樣準，天氣一變涼就出現腰痛或腰痛加重。
寒冷，確實是誘發腰痛的一個原因。腰背部受涼，會讓血管收縮、缺血。
患者多是由於在寒冷地區長時間停留，或在寒冷地面、風口處睡覺而出現腰痛。
三、打麻將會引起腰痛嗎？
長時間地打麻將，腰背挺直、椎間盤和棘間韌帶長時間地處於緊張僵直狀態，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰臥和轉身。
而且，久坐會使骨盆和骶髂關節長時間負重，腰部缺少活動，影響下肢血液迴圈，出現兩腿麻木
久而久之可導致肌肉萎縮、僵硬，稍一活動就可能扭傷或引起其他損傷，出現腰痛。
四、吸菸和腰痛有關係嗎？
許多吸菸的人容易患腰背痛，其原因尚不明確，可能是吸菸引起慢性支氣管炎，而咳嗽時引起椎間盤內壓及椎管內壓增高。
此外，菸草中的尼古丁，可能會減低椎體血容量，從而影響椎間盤的營養，使椎間盤容易發生退變。
五、骨質疏鬆引起的腰痛有什麼特點？
骨質疏鬆症多見於老年人，尤以60歲以上女性多見，患者多全身疲乏，喜臥床或仰坐位而不願活動；
全身痠痛，尤以腰部為明顯，可由腰向臀部和下肢放射，亦可由背部向肋骨和腹部放射。
骨質疏鬆症所引起疼痛的程度，沒有腰椎間盤突出症嚴重，用性激素、高蛋白、高鈣治療後，症狀會減輕。
六、哪些內臟疾病會引起牽扯性腰痛？
正如頭痛一樣，其原因不一定在頭內，以下幾個系統疾病，容易引發腰痛。
1。 泌尿系統。如急慢性腎盂腎炎、腎腫瘤、腎結石、輸尿管結石、腎結核、腎下垂、腎周圍膿腫、前列腺炎、前列腺瘤等；
2。 消化系統。如消化道潰瘍、慢性膽囊炎、膽結石、胰腺癌、直腸癌等。
3。 生殖系統。婦科疾患，如附件炎、子宮體炎、子宮後傾、盆腔腫瘤、子宮脫垂、盆腔充血、經期緊張等。
另外，如膈下膿腫、腹膜後腫瘤等，也可引起腰痛。
七、腰痛患者能穿高跟鞋麼？
人穿上高跟鞋（４釐米以上）後，因骨盆的前傾增強，重力線透過骨盆後方
使腰部為支撐體重而增加負擔，隨之後伸增強，長期持續，會因腰背肌過度收縮而出現腰痛。
鞋跟高度每增加1釐米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰痛的機率會越大。建議選擇鞋跟高度為3釐米左右較為適宜。
八、“倒著走”能治療慢性腰痛麼？
慢性腰痛，很多是因為腰部肌肉力量、韌帶強度不夠，腰椎穩定性差引起的。
“倒著走”的鍛鍊，可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性。
同時，腰部血液迴圈得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，能起到一定的治療作用。
腹腔、盆腔疾病的感應痛 是由腹腔和盆腔臟器疾病引起的腰痛
如急性細菌性痢疾、腎結石、膀胱結石、胰腺炎、膽結石、膽囊炎、婦科病等。
腰椎及其關節病變所致的劇烈的腰疼見於腰椎、腰骶關節和骶髂關節的先天及後天畸形、結核和化膿性炎症、骨性關節炎、強直性脊柱炎、惡性腫瘤的轉移等。
急性腰背疼
按摩兩個穴位可緩解
很多人常常會出現腰痛，而且很多時候是突發的，第一時間不方便去醫院，
這時候就可以透過按摩這兩個穴位來緩解症狀：
腰痛穴
腰痛穴是一個經外奇穴，在手背指，當第二、三掌骨及第四、五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處一側2個穴位。只要用拇指和食指同時點揉5到10分鐘，腰痛即可緩解。
俠溪穴
俠溪穴位於人體的足背外側，當第4、5趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處，是足少陽膽經上的一個穴位，我們用拇指和食指點揉10分鐘即可，急性腰痛的症狀就會得到明顯改善。
注意
以上兩穴雖然可以緩解急性腰痛症狀，但是症狀緩解以後，還應及時就醫，以明確診斷，發現問題及時治療。
腰背鍛鍊操，
在家就能練~
建議在硬制床面上進行這套腰背鍛鍊操的練習，並保證輔助用具的安全。
第一部分 伸展運動
靜趴5分鐘
趴著放鬆，讓整個腰背舒展開來，5~10分鐘為宜。
低位腰椎舒展
循序漸進，做一些緩和的舒展運動，讓整個腰背放鬆。用手肘半撐起上身，呈45度角，如果做不到可將手肘前移，減緩角度，慢慢適應。起身保持10秒，做10次即可。
高位腰椎舒展
將手掌置於胸部兩側，慢慢將整個上半身給撐起來，動作舒緩並注意保持配合呼吸。撐起來時吐氣，回落時吸氣。起身保持3秒，做10次即可。
第二部分 膝部運動
抱膝貼胸
上仰躺姿，先立起膝蓋呈三角形，再緩緩利用腹部的力量提起膝蓋，抱置於胸前，可用雙手輔助下壓。每次保持5秒，做10次即可。
提膝拉伸
上仰躺姿，先用雙手將一條腿提起呈90度直角，再緩緩伸直提拉，以感覺到筋繃直為宜，有困難的退休族不必完全繃直，微微彎曲也是可以的。每次保持5秒，每條腿分別拉伸5次即可。
第三部分 腹部運動
壓腹
將雙手置於腰窩處，配合腹式呼吸，下壓腰部。吸氣時微微上提，呼氣時緩慢下壓，做10次即可。
卷腹
上仰躺姿，將雙手置於腹部，腹部發力，能微微感受到緊繃感，抬起上半身，每次起身保持3秒，做10次即可。
第四部分 臀部運動
臀橋
上仰躺姿，雙腿分開與肩同寬，立起膝蓋呈三角形，緩慢使屁股離開床面，以肩頸部為支點，撐起腰背，此時也應腹部發力，保持腹部的緊繃。每次保持5秒，做10次即可。
第五部分 站立運動
坐下起立
首先確保桌椅的穩定。不能坐得太靠近桌面，要留有適當的距離，可供起身站立。手扶桌面緩慢起身，注意腰背挺直，腿部發力起身。腿部肌肉較弱的退休族可用手借力，起立做下為一次，做10次即可。
半弓步前傾下壓
雙臂垂直撐住牆面，雙腳與肩同寬，前後一腳距離開立，微微彎曲呈弓步姿態，向前向下施加壓力。每次下壓保持10秒，做5次即可。
扶牆高抬腿
雙臂垂直撐住牆面，雙腳與肩同寬開立，兩腳交替做高抬腿，抬至與身體呈90度為宜，左右腳共做20次即可。
