由於我國城鎮化和老齡化的加劇，圍繞著我們的健康話題總是繞不過高血壓，越來越多的人患有高血壓，很多人對高血壓的認識不夠，即使身患高血壓，也認為不會影響到正常生活。

每天還是該吃吃，該喝喝，血壓高不高的問題早就拋到腦後去了。就是這樣並沒有真正意識到高血壓危害的人很多，關於高血壓的控制工作也就很難推進。

根據我國的最新資料顯示，我國患有高血壓的人群高達3億左右，根據《2010年中國高血壓防治指南》發現，每5個成年人中就有1個是高血壓患者。

可見，高血壓已經遍佈整個中國角落，我國的高血壓病症還存在著“三低”問題，即知曉率低、治癒率低、控制率低。

根據最新統計還能準確發現，現在的高血壓病症也正逐步趨於年輕化，不少年輕人也提早加入高血壓的隊伍中。

盯上年輕人也是情有可原，現在越來越多的年輕人都是“吃貨”，常常是美食不離手，熬夜熬到早，他們常愛的通常是炸雞、奶茶、火鍋等等，都是過油、過甜的高能量食物，再加上夜晚路邊擼串喝啤酒，看似美哉的生活實則是疾病的魔手，這也是年輕人要慢慢中槍的原因所在。

很多人前期沒有發現自己血壓高的問題，或者發現自己血壓高，可身體似乎並沒有受到影響，症狀不明顯，也就沒有把高血壓放心上，其實這樣的想法就是大錯特錯。高血壓正在慢慢潛入你的身體，在你不知不覺中就要掏空你的身體。

寧波晚報上就曾報道過這樣一個事件：

寧波的大伯，五年前就發現自己小便時頭暈，可一直也沒在意。後來發現不對勁，只要一去衛生間，就開始頭暈。來到醫院一檢查，原來是膀胱上長了一個瘤，幸好是個良性腫瘤，但這個良性腫瘤也不太安分，經常分泌的物質會促使年大伯血壓升高。平時年大伯的身體都不受影響，但一次上廁所血壓竟飆升到261/195mmHg。

趕緊來到醫院，醫生建議手術治療，在手術過程中年大伯血壓不穩定，最高飆升到300mmHg，最終手術不得不停止。再後來，年大伯的高血壓還誘發過心梗，幸虧被搶救回來了。最後還是選擇在寧波市醫療中心做手術，這次手術很成功，年大伯終於擺脫的定時炸彈，也成功擺脫了高血壓。

由此看來，高血壓的威力一點不能小覷，高血壓既能誘發心血管疾病，也能影響腎臟健康。根據國家釋出的《中國心血管病健康和疾病報告2019》，心血管患者達3。30億，其中患有高血壓症狀的達2。45億。

如何才能有效控制住高血壓呢？鍾南山院士也是高血壓患者，他也曾提出以下建議教大家如何控制住血壓：

1、運動不能少

鍾南山院士是運動健將，雖然年過80有餘，但依舊擁有堅實的肌肉。從平日的採訪中也可以瞭解到鍾南山院士居家健身也是每天堅持，有氧運動和力量鍛鍊哪個也不能少。

2、按時吃藥

患有高血壓，就不能自行選擇停藥或斷藥。血壓的控制是需要一個過程的，每天的藥物控制也是不能缺少的。切忌糾正幾個錯誤思維：沒症狀就不吃藥；吃藥劑量自己亂調等等。

3、飲食控制

抗擊高血壓，是一場持久戰。因此生活習慣和飲食習慣也是至關重要的，生活上要注意睡眠休息，飲食上要注意少油、鹽、糖，特別是高熱量的炸雞、燒烤、奶茶等，都是高血壓患者要忌口的食物。

除了以上三點之外，要想控制高血壓，還要先認識它，瞭解它，知道自己的血壓情況，是否確診為高血壓患者，一兩次的血壓高並不意味著真的就患有高血壓，要經過多次檢測才好下定論。最後一點，也是最重要的一點，就是堅持控制血壓，直到血壓很長時間都可以穩定在正常值才可以。

我國的控制率低很大原因都是人們對高血壓的認知不足，很多時候，發現自己的血壓下降後，便會趕緊停藥，又慢慢恢復到原來的生活狀態，肯定是控制不住的。很多人的血壓也並沒有真正控制住。

想要身體健康，血壓值不能忽視，生活療法加上藥物療法，再加上你的頑強意志，總會打敗它的！