當我們想到減肥和減肥補充劑的時候，很多人不會聯想到精油。一般來說，當人們在這個旅途中尋找幫助時，他們更傾向於尋找藥片、粉末或者減肥茶；然而，研究表明精油確實有助於減肥。

雖說精油可以“幫助”減肥；但這並不是一個完美的解決方案。我一直都在建議，任何你使用的有助於減肥的東西，都要排在注意飲食、健康的飲食習慣和定期鍛鍊之後。

什麼是精油？

你肯定聽說過一些比較流行的精油：薄荷精油、薰衣草精油、桉樹精油和茶樹精油。根據定義，精油是一種天然的植物油，通常是透過蒸餾得到的，具有植物或其他來源的特有香味。

精油是由葉子、草本植物和樹皮生產出來的，氣味和味道也與植物本身相似。你不僅可以使用精油來幫助減肥，還可以在護膚霜和凝膠中使用精油。

雖然研究表明使用精油有很多好處，但我建議你在使用精油之前先諮詢一下醫生。因為使用精油可能會對懷孕和/或過敏的人有所影響。

此外，在用精油療法替代當前的療法之前，也要去諮詢醫生，首先確保安全性。

精油是如何幫助減肥的

因為精油有助於精神健康，所以它才有助於減肥。

許多在減肥過程中遇到的困難都存在於我們的腦海中：各種慾望、情緒穩定、平衡/清晰度等等。正因為這些原因，透過使用精油來治癒醫學、心理和身體狀況，自然也就促進和幫助減肥了。

當我們用它治癒醫學、心理和生理疾病時，自然的就改善了健康，也幫助了我們的減肥目標。

芝加哥嗅覺和味覺治療研究所發現，吸入迷迭香、薄荷、柚子、橙子等烹飪氣味可以抑制食慾：

“你可以在一整天都有規律的使用，尤其是在飢餓並想要抑制食慾的時候，透過用鼻孔深吸3-6次這些味道，食慾就會被抑制。”

最好的減肥精油

精油可以幫助減少食慾，抑制食慾，增加飽腹感，從而有效的幫助減肥。

當然，它還有其他的作用：保持水分、消腫和減少皮下脂肪團。這些好處在減肥中起著巨大的作用。

食慾和慾望的控制在減肥中起著重要作用；因為成功的一半就在於控制我們想吃什麼，吃多少。

那麼，幫助你實現減肥目標最好的精油是什麼呢？下面列出的精油是由發表在美國《國際運動營養學會期刊》上的研究支援的。還有美國國家醫學圖書館、國立衛生研究院。

1 .薄荷油

這種精油對提高能量水平非常有效。薄荷油有助於減少疲勞、增加清晰度和注意力，並減少你對飢餓的渴望。

提高能量水平意味著最大限度地鍛鍊，減少食慾意味著你會做出更好的飲食選擇！

2 .葡萄柚油

據報道，柚子油是一種新陳代謝促進劑，吸入後有助於脂肪組織的分解。

3 .檸檬油

吸入檸檬油可以改善神經系統的活動，促進身體脂肪的分解。它也是一種興奮劑，具有鎮靜和增加積極情緒的特性。在這段旅程中，積極的態度總是有必要的。

4 .肉桂油

肉桂油有助於平衡血糖水平。這有助於減肥，因為它減少了你對糖的渴望。往往當血糖水平失衡時，就會出現暴飲暴食，從而對減肥目標產生負面影響。

5

.薰衣草油

薰衣草具有鎮靜、緩和緊張的特性。因為薰衣草油有助於控制焦慮/衝動，也就會減少你因為壓力的進食。一般來說，當我們放鬆的時候，我們傾向於遠離“舒適”的觸發因素，比如盲目進食。

芳香療法專家Jane Buckle在她的著作《臨床芳香療法：保健中的精油》（Clinical Aromatherapy： Essential oil in Healthcare， ISBN 9780702054402）中報告了兩項研究。在一項研究中，參與者被要求使用薰衣草油、桔子油和安慰劑。6周後，結果是：對照安慰劑組減輕了0。5kg，柑橘油組減輕了1kg，薰衣草組平均減輕了2。4kg。

精油的最佳使用方法

精油可以用多種形式使用：吸入，精油擴散器，蒸汽吸入，沐浴，作為按摩油/芳香療法。精油的種類和使用原因決定了它最佳的使用方式。

對於減肥來說，以各種方式使用精油是很常見的：吸入、塗抹減肥部位和直接攝取。

如果用於芳香和鎮靜，最好使用精油擴散器來釋放薄霧，以此向空氣中注入有益的治療效果。

我在哪裡可以買到精油？

精油可以在零售店、百貨公司和網上找到。一如既往，先諮詢醫生是很重要的。

我還建議你在購買前先對產品製造商做一些調查，以確保產品的使用安全。檢視客戶對產品和購物的評論也是一個好主意。

以下是一些小貼士:

確保產品儲存/展示/裝運在有色（最好不是塑膠）的容器中。保護精油不受陽光直射是很重要的。

所有的精油都應該附有使用說明和用量，用於製造精油的成分，以及“使用日期”。

你應該知道這種油是有機的還是非有機的。

使用精油時應注意什麼

精油多年來一直用於治療、放鬆和幫助有生理問題的人。總的來說，如果醫生批准並推薦你從信譽良好的優質渠道購買精油，那麼使用就是安全的。

瞭解每種精油的推薦用途也很重要。以錯誤的方式使用精油會引起諸如燒傷、哮喘和/或過敏等不良反應，還會干擾某些藥物的使用。

建議不要在陽光下使用光敏性精油。光敏性精油是沒有稀釋的油，它們沒有載體。

由於精油的效力，使用未稀釋的油可能是有害的；確認你購買的精油已經稀釋，如果沒有，請在陽光下小心使用。有報道稱，此類精油塗抹在面板上並暴露在陽光下會引起灼傷。

最後

精油有許多有助於減肥的好處。使用精油，加上健康的飲食和有規律的運動，會幫助你達到減肥的目標！請按照建議進行研究和使用。

希望對你有所幫助