經常有患者來問，我經常便秘，網上說揉肚子可以治療便秘，是不是真的呢？為什麼我在家天天揉肚子，一點效果都沒有，便秘反而越來越嚴重了。

作為一名胃腸外科醫生，我們經常告訴患者，沒事在家多揉一揉肚子，揉肚子可能會促進腸道的蠕動，術後可以加速恢復，促進排氣，排便。而便秘的患者，揉一揉肚子，也可能可以促進排便，有助於治療便秘。但是，大家不要把希望完全寄託在揉肚子上面，這只是一種輔助，而且並沒有很高的循證醫學證據來支援。

然而，很多人沒有掌握正確的揉肚子姿勢，我今天就來教大家科學的揉肚子！

（1）順時針方向揉肚子

便秘指的是排便次數減少，排便費勁，大便乾燥。慢性功能性便秘的患者，每週大便次數小於3次。引起便秘的原因有很多，例如喝水少，膳食纖維吃得少，導致大便乾燥。還有一部分人，是因為大腸運動緩慢，便便積聚在大腸裡面，需要走形很長的時間，才會到達直腸。這樣的患者，稱為慢傳輸型便秘，患者可以好幾天沒有便意。

我們身體裡面結腸的走形方向是這樣的，從右下腹的盲腸和升結腸走向右上腹，然後橫結腸從右邊走向左邊，然後是降結腸，從左上腹再往下走，最後是乙狀結腸和直腸。揉肚子的時候，我們要按照大腸的走形方向，從右下腹開始，順時針方向轉圈揉肚子，這樣才能促進大腸的運動，促進排便。

（2）切忌暴力揉肚子

揉肚子的時候，一定要輕柔，不要暴力揉肚子，有一些比較瘦的人，如果大力的揉肚子，有可能損傷腹腔裡面的臟器。還有手術後的患者，更不要大力的揉肚子，特別是傷口沒有癒合的時候，小心把傷口給崩開了。

（3）有病一定要先去看醫生

引起便秘的原因有很多，大腸癌也有可能引起便秘，引起排便困難。如果是大腸癌，揉肚子治療是沒有效果的，萬一把腫瘤給揉破裂了，是非常危險的。所以，如果是大便不通暢，便秘的患者，一定要先去看醫生，排除一下有沒有器質性的疾病，如果沒有，可以在醫生的指導之下，適當的揉一揉自己的肚子。

總而言之，揉肚子可能會促進腸道的蠕動，對於腹脹或者便秘的患者，會有一定的效果。但是，並不是所有的人都適合這樣的治療手段，一定要在醫生的指導之下去揉肚子，切不可暴力。（圖片來自網路，侵權刪）