2019年《健康中國行動（2019-2030年）》提出了健康中國建設的具體目標和明確任務，指出“加強心理健康促進，有助於改善公眾心理健康水平，提高公眾幸福感”。心理健康問題越來越受到國家、社會的重視。然而，大多數人始終不把精神心理問題當成嚴重的事。其實，焦慮感爆棚，心理壓力過大，都會讓自己的身心深受其害，我們該如何來減少焦慮，降低壓力，讓自己的生活幸福多一點呢？今天我們就一起來聊聊這個話題。

以下人群易產生精神心理問題

1

上班族

激烈的行業競爭，繁重的工作，以及微薄的收入，讓很多人身心疲憊。目前很多上班族中的人，或多或少都會有些焦慮症，而這些焦慮往往來源於各方面的壓力。

2

孤寡老人

子女們長年在外打工，老人身邊連個說話的人都沒有，長時間獨處，心情會長期低落，再加上老人日漸衰老，又有疾病，就會產生各種憂愁、煩惱、恐懼心理，患上抑鬱症的風險加大。

3

在校生或應屆畢業學生

在校學生面對各種考試，學習壓力大，負擔重，而對於即將畢業的學生或已畢業的應屆生來說，工作競爭很大，他們對於未知的世界也充滿恐懼、擔心和焦慮不安，各種心理問題日漸成型。

4

經歷重大變故的人

比如離婚、親人離世、童年缺愛等，在經歷這些之後的人如果沒有得到及時的排解，也非常容易造成精神心理上的陰影，長此以往，很容易誘發精神心理問題。如果屬於以上的四類人之一，請注意做好日常的調節工作，也要提高心理健康的免疫力。

6招幫你解壓

1

家庭和睦很重要

沒有什麼比家人的支援更寬慰人心了。營造輕鬆、愉快的家庭氛圍。所有的煩悶、憂愁，都在家裡中融化消滅。

2

多培養興趣愛好

無論是下棋、戶外活動、喝茶，聽歌，多培養自己的興趣愛好，能讓自己在緊張的生活中有放鬆的機會，做到張弛有度。

3

人際關係良好

經常和朋友，同事相約一起活動，分享憂愁和快樂。壓力大時有能傾訴的人。下班後一起喝茶、聊天，煩惱自然也就消失了。

4

參加體育運動

有自己喜歡的運動專案，很多諮詢者反映，運動後出一身汗，特別放鬆。此外瑜伽和冥想練習對放鬆身心也很有幫助。

5

保持積極心態

塞翁失馬，焉知禍福。我們經常要調節積極的心態面對生活中的變化。從失敗中總結經驗，沒必要沉迷於挫折情緒，而放棄了學習的機會！

6

經濟基礎

認真工作、勤儉節約，積累經濟基礎，也是讓自己獲取生活安全感的基本因素。

結語

很多人對於精神心理疾病的瞭解都不是十分充分，認為只要平時稍加重視，不去想就行了；嚴重一點就去看看心理醫生，也無大礙。可是這並不是治癒心理疾病的科學方法，非常容易出現病情反覆，久治不愈的問題。希望大家能有正確的認識，平時做好預防，提高心理健康免疫力，如果心理負擔過重已經影響到了正常的生活和工作就應積極到正規醫療機構診療，並及時打消疑慮，避免造成不必要的心理負擔。