我有一個老朋友，是典型的工作狂，一天起碼有一半的時間對著電腦。經常通宵達旦地趕工，雙眼常常佈滿血絲，連睜開都難。眼睛的過度疲勞還影響了他的精神狀態。後來我把手指護眼操教給他，讓他在工作之餘用幾分鐘時間為眼睛充充電。隨即他便按我的吩咐練習，再放眼遠望，不禁驚呼起來，直說有效！

長時間看電視、讀書或者用電腦，很容易引起眼疲勞，影響視力。眼疲勞幾乎是現代人（特別是上班族和學生）都會碰到的問題，屬於我們通常所說的亞健康範疇。如果每日都有做不完的作業，幹不完的工作，好像就沒辦法擺脫眼疲勞。為了不讓眼疲勞如影隨形、揮之不去，我向大家推薦手指護眼操，它能幫您在短時間內放鬆眼部，恢復視力。

當您發覺眼睛出現乾燥、視物模糊等疲勞症狀時，先放下手上的工作，找個舒服的地方，全身心放鬆，輕輕閉上雙眼；接著，將雙手放在胸前做十指對壓和握拳伸掌的動作，反覆數遍。雙手張開，互擊指根和虎口；再握拳輪流按壓手掌心；一手的大拇指依次與另外四指相對用力按壓，反覆數遍。

搓熱兩個手掌。

將兩個手掌捂住雙眼。雙眼感到輕鬆、舒服了。

人的手指、手掌有許多與眼睛相關的反射區、經絡、穴位，手指護眼操就是透過刺激與眼睛相關的反射區來達到消除疲勞的效果。手部是神經分佈最密集的區域，透過做這個運動手操，刺激手部的神經感受器，會使我們的大腦產生一種叫內啡肽的物質。它具有很好的放鬆效果，能緩解眼疲勞、全身疲倦以及大腦難受的症狀。所以對於過度使用眼睛、大腦，工作緊張的現代上班族來說，這個方法很對症。

除了手操，還可以配合搓手發電法以達到更好的效果，具體做法是：先閉眼放鬆，再用力搓雙手，待發燙後立即用手掌心捂住眼部。每隔半分鐘做一次，重複操作4 ~5次。在操作過程中，可以在熱手掌下輕輕轉動眼球，以促進恢復；然後慢慢睜開眼睛，往窗外眺望，看得越遠越好。這時候你就會感到雙眼比原來舒服、輕鬆了許多，整個人都舒服了。

這個方法實際上是一種熱敷，透過搓熱的手掌對眼部進行加熱，促進區域性血液迴圈，加強眼肌放鬆。雙手用力搓的時候會產生靜電，所以捂在眼睛上時會有像通電一樣的感覺，這便是靜電的刺激。但如果手是溼的，或者手掌特別細嫩，就難以產生靜電了。

另外，離不開吃的。要多補充∨A，VB和∨C。

VA：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟；植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。

VC：黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子。

建議大家在長時間對著電視、電腦或看書報時，都不妨試試這個小偏方。最好能養成習慣，持之以恆，這樣不僅能緩解眼疲勞，還能預防近視，讓你的心靈窗戶更明亮。