抑鬱症是世界上最多見的精神心理類疾病。

根據世界衛生組織的調查，在全世界大多數國家中，抑鬱症的終生患病率在8％-12％之間。也就是說，每10個人中，就有一個人一生中會得一次抑鬱症。

因此，我們的社會要提高對#關注抑鬱症#的措施。

抑鬱症如此常見，但卻很容易被人們忽視，甚至有些人僅僅認為自己只是暫時的不開心、不高興，或者認為自己的性格就是這樣，認為自己只是失戀、挫折、考試失敗等等原因導致的，而沒有引起足夠的重視，等到了嚴重的時候，才醒悟過來。

那麼作為普通人的我們，怎麼區分自己是不是#抑鬱症#呢？

注意有以下10點表現就可以幫你辨別抑鬱症：

什麼是抑鬱症的情緒低落？

每個人都有心情不好的時候，也都有遇到傷心的事，但就是這個最常見的情感，最容易被我們忽略。

我們的一生中，是否有過這樣一段時間？

我們常常訴說自己心情不好、不高興。家人和朋友經常看到我們眉頭緊鎖、整天愁眉苦臉、憂心忡忡、長吁短嘆。我們的內心感到悶悶不樂，幹任何事情都提不起勁，提不起精神，感到自己心裡有壓抑感，覺得自己簡直如同被灰暗的世界籠罩，常常獨自哭泣。

嚴重重的時候痛不欲生、悲觀絕望，感到度日如年、生不如死，我們常說活著沒意思，還不如一了百了等等話，或者這樣去想。

這就是典型的情緒低落的表現。

當你目前處在這種心情低落的時候，你是否是在一天中的大多數時間都不開心？如果你一天中清醒的時間是16個小時，有多少個小時是不開心的？這樣的每天大多數時間都不開心的情況，每週是不是超過4天？這種持續不開心的狀態，維持了多長時間了？是否超過2周以上了？

如果你正好符合這種情況，那麼就要考慮你的生活已經完全被這種情緒所劫持了。我們建議你立刻就診，排查是否存在抑鬱症的可能。

不易察覺的興趣減退。

有一段時間，你是否對各種你以前喜愛的活動或興趣愛好都不感興趣了？你是否覺得做任何事都提不起勁。

比如，你以前非常喜歡看電影、刷劇、打遊戲、打籃球等等，但是從某個時間開始，你再也對這些事提不起興趣了。你不在想要做那些曾經喜歡的畫畫、音樂、電影、讀書或者網紅打卡、運動等等。

這個表現就是“興趣減退”的表現。

於是你變的更加嚴重，無論對你以前喜歡的還是討厭的任何事物，都提不起興趣了。你變得不想見人，總是一個人躲在角落，不願與任何人交流。一種淒涼的空白感襲來，任何事情都變得沒有意義。

這就是抑鬱症的興趣減退甚至喪失的症狀。它和情緒低落，愉快感缺失是抑鬱症最主要的三個症狀之一。而且它更加隱蔽，往往是我們自己把自己的內心封閉了起來，而不易被別人察覺。

愉快感缺失-喪失體驗快樂的能力。

有時候，你可能會發現你變得高興不起來，對以前的興趣愛好也不感興趣了。這種感覺讓你很絕望，你不想要被這種悲傷失望的感覺支配自己。於是你強迫自己去做一些以前喜歡的事情，希望喚起你曾經的美好感覺。你會試圖約閨蜜去逛街，去看電影，或者讀書，或者去品嚐美食，甚至參加劇本殺等等。但是你發現，這並不能讓你感覺到快樂了。

甚至，遇到開心的事情心情也好不起來了。比如，老闆忽然決定給你加薪，但你還是高興不起來。你的朋友送給你一件你很喜歡的一個限量版的商品，你還是高興不起來。

那麼換個環境是否能好一點？比如你在家中和父母在一起，感到很壓抑，你出去單獨居住的時候，心情依然高興不起來。再比如，你很不喜歡現在的工作崗位，很累、壓力很多，也很不高興。但是你申請調換崗位後，心情還是沒有恢復。那麼很可能是這些環境或人並不是導致你不開心的真正原因，而是抑鬱症。

是焦慮還是抑鬱？

有些人他們常常感到心煩、擔心、緊張、胡思亂想，擔心事件失控或發生意外等。甚至一些老年人，他們常常感到胸悶、心慌、尿頻、出汗等等，但要注意，有些患者往往認為自己是焦慮或者胃病等等疾病，卻有可能他們的抑鬱症狀不明顯，而不易被察覺。這時，往往我們在接受了焦慮治療後，病情不能緩解，抑鬱症慢慢的暴露出來。

什麼是思維遲緩？

我們覺得自己的腦子好像生鏽的機器一樣，轉不起來，又像滿腦子的漿糊一樣，茫然無措。我們變得不能自己做決定，變得優柔寡斷、猶豫不決，甚至對一些日常小事也難以順利做出決定。比如今天中午吃什麼，穿什麼衣服，今天要做什麼。這樣的表現就是思維遲緩。有一些抑鬱症患者會表現出明顯的思維遲緩的症狀。

什麼是“三無”症狀。

“三無”感到無用、無助與無望。

無用：認為自己生活毫無價值，充滿了失敗，一無是處。認為自己給別人帶來的只有麻煩，不會對任何人有用，認為別人也不會在乎自己。

無助：感到自己無能為力，孤立無援，沒辦法求助別人，別人也無法幫助自己。對自己缺乏信心和決心。常說病治不好了，沒有意義了。 這

無望：認為自己沒有出路，沒有希望。想到將來，感到前途渺茫。預感到自己的工作要失敗、財政要崩潰、家庭要出現不幸。

自殺觀念，自殺計劃和自殺未遂。

任何有以上情況出現時，都要首先考慮抑鬱症。因為抑鬱障礙患者最終會有15%～20%死於自殺。而自殺的行為研究調查顯示，絕大多數自殺者在生前都表現為抑鬱症狀，有60％可以診斷為抑鬱症。

失眠是抑鬱症最常見的表現之一。主要為入睡困難、睡眠輕淺、多夢、早醒、睡眠感缺失等。大多數抑鬱症患者都有入睡困難，一般比平時晚半小時以上才能入睡

而早醒是抑鬱症的典型特點，一般比平時早醒2～3小時，醒來後就不能再入睡。

沒有食慾和體重下降

如果不是刻意減肥，或者其他疾病引起的體重下降，也要高度懷疑抑鬱症的可能。

晝重夜輕

有一半以上的抑鬱症患者，情緒低落在早晨起來後加重，晚上睡前有些減輕。他們清晨一睜眼，就在為新的一天擔憂、不能自拔，有度日如年之感；在晚間時就會感到一天終於熬過去了。

以上這些辨別抑鬱症的表現，你明白了嗎？

最後，也是最重要的，一旦懷疑或者發現你存在抑鬱症的表現，一定要及時就診。最後是不是抑鬱症，要由醫院的精神科或心理科醫生來確診。而不是自作主張或聽信謠言去判斷。