什麼是情緒？

有時候，人的感情就像我波紋一樣顯示在臉上，傷心就哭，高興就笑，表現在臉上的表情，也讓別人一眼便洞察了你內心的動態；

也有些人很會控制自己的情緒，不會輕易表露自己的喜怒哀樂。

在生活中，控制情緒是一件很重要的事。年紀大的人一般都能控制好自己的情緒，因為他有防範心理，歷經生活閱歷多，比較不易被外界的刺激牽動自己的情緒。

在生活中，很多爭吵、咒罵、打架甚至流血衝突，這些事件都是因為不能剋制自己的情緒，一時衝動而引發的。

七情六慾，人皆有之，在遇到外界的不良刺激時，我們難免會情緒激動，易火易怒，在這種情況下我們要冷靜思考，不能放任我們的情緒，說些不該說的和做些不該做的事情。

面對人際關係的矛盾要學會剋制和忍耐，不要一點就著。

當你傷心的時候：這個時候，你要設法找出自己失去的是什麼？因為什麼而失去？

這種失去會對你造成什麼樣的影響？

這些失去的東西曾經滿足過你哪些需要？

失去這些之後，今後能在什麼地方取得補償？

當你理清了思路，找到了傷心的根源，相信問題就會很容易得到解決。

當你焦急的時候：如果你感到焦急，首先設法確定你害怕失去什麼？

是別人的愛或是照顧？

是對境況和對自己本身的控制，還是別人的自卑心和價值感？

想想有什麼能夠幫助你逃避損失或是有什麼應變的方法。

當你憤怒的時候：在你發怒時請先自問，是誰得罪了你？

怎樣得罪的？你對他說了些什麼？

你本身是打算說些什麼？為什麼沒有說呢？……

弄清楚原因再說，不要因為一時衝動而使自己追悔莫及。

當你內疚的時候：當一個人對自己發怒時，就會產生內疚心理，從而把每件不如意的事都歸咎於自己。

當你感到內疚的時候，就要設法找到讓你感到內疚的根源，查出心靈所受到什麼樣的傷害，並找出造成傷害的原因，適當的進行發洩。

我們必須想辦法去控制好自己的情緒，當情緒不嘉時，努力調整冷靜思考，衝動做出的決定會影響到你的社交關係。