經常會收到家長的諮詢，寶寶便秘怎麼辦？經常給寶寶吃香蕉，但是沒有用，怎麼辦？不是說便秘吃水果就會好嗎？

香蕉因為長得長條條，有些像成型的“便便”，因此常常被誤認為是通便的最佳水果。導致很多家長在發現寶寶大便比較乾的時候，拼命給寶寶新增香蕉，最終發現並沒有什麼用。

其實，

香蕉並不適合所有人治便秘，特別是不熟的反而增加便秘。

熟透的香蕉富含膳食纖維和可溶性膳食纖維果膠，兩者都能一定程度上促進排便。

便秘的時候給寶寶吃香蕉，通便效果遠不如火龍果、蘋果、橙、梨。這些水果的纖維含量都明顯高於香蕉，所以香蕉的通便效果並不是最好的。

相反，生香蕉含有大量鞣酸，會吸收糞便水分，很不利於排便，很有可能引起便秘。另外香蕉含糖量大，血糖高的人群需要注意。

正因為香蕉是最為常見的水果，比較容易餵食，被很多家長作為新增水果的首選。而種種關於香蕉的謠言，又讓家長對香蕉望而卻步。

香蕉與牛奶同食會拉肚子？

真相：

牛奶和香蕉一起食用並不會引起腹瀉，相反，牛奶和香蕉一起當早餐是一種很健康的搭配。

如果偶爾有腹脹腹瀉的情況，很可能是牛奶中的乳糖引起的乳糖不耐受導致的，與香蕉沒有關係。相反，多樣化的膳食結構，均衡地獲取營養才更有利於健康。

長了黑斑的香蕉不能吃？

真相：

香蕉在青澀的時候，果肉的主要成分是澱粉，所以比較硬。在慢慢的成熟過程中，澱粉被酶分解成糖，所以香蕉會變軟變甜。

等到整根香蕉都變黃的時候，基本全部的澱粉都被分解成糖了。接著香蕉皮會變黑，這是因為香蕉皮中有酚類物質，磕碰、摩擦和低溫會導致細胞破損，酚類物質會導致香蕉皮變黑。

這時黑的只是香蕉皮，果肉還是很新鮮很甜的，可以放心吃。

寶寶便秘怎麼辦？

便秘多見於6個月以上的寶寶，往往透過飲食、運動調節均有所改善。

6個月以上的寶寶，適量飲白開水

（注意，不是果汁，不是蜂蜜水，不是新增菊花晶水）；

6個月以上的寶寶，輔食新增應多給予富含膳食纖維的食物。

比如穀物類（稻米、小麥、玉米、小米、大麥、燕麥等），薯類（馬鈴薯、紅薯、山藥、芋頭等），蔬菜（油菜、西藍花、白蘿蔔、白菜、菌類等。菌類中金針菇、香菇、平菇含粗纖維比較高），水果（蘋果、梨、桃、棗、葡萄、草莓、橙子、橘子、西瓜、香蕉、菠蘿等）。這裡所說的蔬菜、水果均應是新鮮的，蔬菜水果不能相互替換，兩種都需要吃。水果是新鮮水果直接吃，並不是果汁也不是水果罐頭；

順時針給寶寶揉揉小肚子；

鼓勵寶寶多運動。

小一些的寶寶，家長可以根據月齡，給寶寶練習該月齡的大運動；大些的孩子，鼓勵他多進行戶外活動。

關於大便，家長們最應注意性狀是否正常。寶寶的大便不會像想象中的那麼“完美”。如果寶寶出現便秘的現象，透過上述處理沒有效果的話，建議帶寶寶到醫院在醫生的指導下服用緩瀉藥物或者開塞露，不建議家長在家裡擅自使用。

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