得了便秘才知道，原來拉肚子也是一件幸福的事。據不完全統計，

便秘困擾了全世界近三成左右的人。

尤其是現在的年輕人，他們敲得了程式碼，搞得定甲方，卻偏偏在“便便”上翻了船。

很多人覺得便秘是小事情，只是肚子不舒服而已，

但其實便秘對人體的影響可不小。

長期便秘會引起肥胖、痛經、面板暗沉等問題

。很多便秘患者會併發痔瘡、肛裂、等肛腸問題。嚴重的還可能引起血壓上升導致中風，甚至是猝死。便秘到底咋辦？解決辦法這不就來了嘛！

瀉藥不可取，果蔬是良計

對付便秘，

不少人都用瀉藥解決問題，

可瀉藥只是治標不治本，長期服用還會出現成癮性和依賴性。所以，想要解決問題還是要靠調理。

便秘患者在平日的飲食中要注意，

多吃蔬菜和水果等高纖維的食物，如香蕉、蘋果、蘆薈、西葫蘆，少吃主食。太油膩的大魚大肉也一定要少吃，即便你“無肉不歡”也要好好忌嘴，“為嘴傷身”可是大大的不值得呀！

規律作息心態好

不規律的生活作息也是導致便秘的一大元兇。

混亂的生活作息會使人體內的激素、代謝發生紊亂，你的大腸都不知道到底該什麼時候工作，自然是無心排便，所以便秘就來啦！

而且如果你壓力過大，或者長期處於焦慮、煩躁的狀態中

，也會使神經長期處於一個高度緊繃的狀態，得不到放鬆和休息，導致神經功能紊亂，便秘也會隨之而來。

鍛鍊身體是王道

定期的運動會保持腸道有力，促進腸道蠕動

。簡單的前後轉體、跑步、仰臥起坐、跳繩都是促進腸道蠕動的好運動。

總有人說：我下班回來都要累死了，哪還有力氣運動？別急，還有辦法！

睡覺前躺在床上用手掌按摩腹部，順時針幾圈，逆時針幾圈，

堅持下去也能緩解便秘。就算你不運動，你也要讓腸道好好運動呀！

注意多喝水

便便排不出去是因為便便內的水被身體吸收代謝掉之後

，變得又乾又硬，自然會在腸道內受到很大的阻礙。

只要你多喝水，防止便便乾燥，便秘就追不上你。

千萬不要等到渴了才去喝水，當你感覺到渴的時候，已經說明你現在的身體很缺水啦！

所以有事沒事喝點水，少量多次，這樣才能讓體內水分滿滿，跟便秘告別哦！

身體無小事，便秘患者可千萬不要小看便秘。想要治療便秘，平時就要從生活的方方面面開始調整，出現任何異常一定要抓緊時間去醫院檢查，釀成大禍可就來不及了！