喜歡喝酒，但每次都不敢喝多，喝多少算是飲酒適度？

張大伯今年55歲了，兒女們都各自在外地工作，他和老伴住在一起。白天的時候生活也挺規律，遛遛狗、找大爺們下棋、每天早上還會打一小時的太極拳。可以說張大爺這算是過上了理想中的晚年生活。不過張大爺最近也有個煩惱，那就是每次吃飯的時候都喜歡喝兩杯白酒，每次老伴和孩子看見了都會批評他。甚至還立下了規矩，每天只能喝一兩白酒，這可讓張大爺苦不堪言。

張大爺的煩惱想必不是個例，生活中我們或多或少都會面臨這樣的苦惱。不管是平時的生活小酌還是交際應酬時的推杯換盞，酒早已成為了一種社交的代名詞。但是每次喝醉後家人的擔心，各種疾病的困擾也讓我們兩難抉擇。

白酒、真的一滴都不能沾嗎?

酒精對人體有害嗎?

酒精會

麻痺人的神經系統

酒的主要成分是乙醇，酒精對身體最直接的影響就是會麻痺人的神經系統。飲酒過量的情況下，人體的腦神經敏感度下降，腦袋感覺昏昏沉沉，對危險的感知度下降。在這種情況下，很容易發生危險，有些喝醉的人墜入水中都不自知，白白丟掉了寶貴的生命。長期過量飲酒還會永久性損害你的神經系統，造成

記憶力衰退，反應遲鈍

等不良後果。

酒精對肝功能有損害

酒精還有一個危害就是傷肝。喝酒傷肝也是很多人的共識，肝臟是人體中重要的排毒器官，酒精中的

乙醇會妨礙肝細胞的代謝排毒

，

引起肝細胞纖維化

，嚴重時會導致肝硬化。酒精還會引發酒精性肝病，甚至會導致肝癌的發生。

酒精還會引起頭痛等症狀

乙醇進入人體後會刺激身體中的血管擴張，心臟裡的血液流動加快，出現的症狀是人的臉部或者身體表面會發紅，頭會感到疼痛難忍。

酒精會導致胃潰瘍、消化不良

酒精作為一種刺激性液體，進入胃部後會

刺激胃大量分泌胃酸

。胃酸是一種強酸性液體，

過量的胃酸會腐蝕胃黏膜

，輕度症狀為胃炎，重度表現為胃潰瘍，消化系統紊亂等不良後果。

很多朋友看到這裡應該都認識到了酒精的危害有多大。那麼

喝多少酒才能算是適度飲酒呢

？

根據世界衛生組織的調查報告顯示，

每天的酒精攝入量應該控制在

15克左右

。根據酒精的密度質量換算，每日應該攝入重量18。75克的純度酒精，每日的最高攝入酒精含量應該是基礎酒精攝入含量的三倍左右，重量換算是56。25克的純度酒精。我們假設日常喝的白酒度數為42度，那麼

一天的飲酒量大約在35克左右

，也就是一兩的白酒。也就是說人一天三頓加起來只能喝一兩的白酒，換算到一餐的分量當真是少的可憐。如果是女性飲酒的話，那麼這一兩的量還要縮減，不過如果換算成黃酒或者葡萄酒這類的低度酒，我們可以適當多喝十毫升。

看來

喝酒確實對健康有百害而無一利

，人體每天需要的酒精攝取量是相當低的。但是，有時候朋友交際，單位應酬，又不得不喝酒時，我們

應該如何解酒

來

減少

酒精對身體的

損害呢

？

我在這裡給大家推薦幾個解酒小妙招：

1、物理催吐

將胃中還未分解吸收的酒精嘔吐出來可以快速的降低你的醉酒度，不過酒精和胃消化液會腐蝕你的消化管道，所以這招大家一定要慎用。

2、多喝牛奶

在赴宴飲酒前可以在包中放入幾盒純牛奶，牛奶進入胃中會中和胃酸的酸性，保護你的胃黏膜不被消化液腐蝕，不過這種方法只能保護你的消化系統，並不能降低酒精在你體內的含量，你該醉還是會醉。

3、大量喝水

透過大量的攝入水分來加快體內酒精的分解和排出，水中加入蜂蜜也有利於緩解你的嘔吐和噁心感。這能夠幫助你快速解酒。

4、生薑。白醋，橙子

等食物解酒

這些食物都具備一定的解酒功效，如果上面幾招都無法緩解你的醉酒，可以試著用這些泡水喝，對於加快酒精分解，排出都有不錯的效果。

酒文化是中國傳承千年的傳統文化，“酒逢知己千杯少”當我們面對久未重逢的親友時，酒更是情感的催化劑。不過酒杯在手，也要顧念家人的擔憂，推脫不掉的時候也可以採取措施減少酒精對身體的危害，畢竟身體才是我們最重要的朋友。

【參考資料】

1、長期喝酒，5大危害會慢慢偷走健康·39健康網·2019。2。12

2、酒的危害你知道嗎？別找藉口，你就是有癮！·丁香醫生·2017。5。25

3、飲酒莫貪杯，過量喝酒可帶來著四大危害，或陪伴終身·醫聯媒體·2018。11。15