對健康人群來說，經過一整夜的休息和調整之後，清晨就是一天中頭腦最為清醒、精力充沛的階段。

但是，對於已經出現高血壓、糖尿病、高血脂或動脈粥樣硬化的患者而言，清晨卻並不是那麼美好的，稍有不慎，甚至是會造成心腦血管病的突然發作。

這可不是危言聳聽，事實上，在我國臨床，有很多心腦血管病患者突然發病，都是在晨起之後的時間段內。

這與清晨血壓升高、心臟泵血負擔增加等因素有關。因此，對已經出現心腦血管相關疾病的患者來說，清晨就是一天中迎來的第一個魔鬼時間。

如果不想讓心腦血管病找上自己，早上起床後大家應避免做以下四件事：

1、立刻起床

：人在睡眠狀態中，血壓和心跳都處於平穩的狀態。而清晨的6-10點鐘，本身就是第一個血壓高峰期，此時血壓有上漲的趨勢。

如果在睡醒之後，立刻起床進行活動，血壓會迅速升高、心臟泵血負擔驟然增加、大腦得不到充分血氧供給，可能會出現眩暈、頭暈等症狀

，甚至是會

造成血管痙攣、不穩定斑塊脫落形成血栓，

導致心腦血管病突發；

2、不喝水：

科學建議，成年人在每日睡醒之後，應當

補充200ml的溫開水

。

要知道，人夜間雖然沒有活動，但是腎臟仍然在不斷過濾血液、形成新的尿液，同時人在呼吸和出汗的過程中，也會消耗掉一定的水分，

晨起後血液黏稠度相對較高。

而起床之後喝一杯溫熱的開水，既能夠起到稀釋血液、預防血栓的作用，還能喚醒你的腸胃

，對早餐吸收有一定益處；

3、過早出去鍛鍊

：現在正處於深冬，各地氣溫下降明顯，特別是在北方多個地區，清晨溫度在零下十幾度左右。

要知道，血管對溫度的變化十分敏感

，在寒冷刺激之下，很容易造成血管痙攣和收縮，導致血壓升高。

因此，冬季不建議大家過早出門

進行體育運動，應當等待太陽昇起、氣溫回升之後再開始活動，而且已經出現心腦血管相關疾病的患者，在運動時，

應當選擇較為舒緩的體育鍛煉；

4、用力排便：

很多中老年人受腸道衰老、活動量降低等方面影響，都出現了不同程度的功能性便秘，而部分人恰恰習慣

在晨起後排便

。

殊不知，這也是非常危險的行為，因為在用力大便的過程中

，會導致腹內壓力突然升高、血壓上升，容易出現心梗、出血性腦卒中等問題

。

我國臨床上，有部分心腦血管病患者突然發病，就是在一次用力大便之後。

最後還要提醒大家，一天之計在於晨，清晨身體各個器官雖然從沉睡中轉醒，但是這並不代表大家可以肆無忌憚的活動，已經出現三高疾病、動脈粥樣硬化的患者，應當注意以上四點，提高警惕很有必要。

除此外，患者還需要配合醫生積極用藥治療，只有將原發病控制住，才能降低後期心腦血管病突發的可能性。