在影響健康的因素上，“心理”是一項很重要的因素，除了心理問題直接導致的包括抑鬱症和精神分裂症在內的“精神類疾病”與日俱增，心理問題也極大的影響心血管疾病和胃腸道疾病。如何讓自己的心理變的更自由、更健康、更強大？梁冬的一期“梁注莊子”，給了我很大的啟發，特摘錄分享給有緣的人：
自由就是讓自己變小
莊子是一個非常可愛的人，據我所知，歷史上無數的中國人在最鬱悶、最痛苦的時候，讀到莊子的逍遙遊，都會會心的一笑，……莊子為什麼把逍遙遊作為它的第一篇？為什麼把這一篇的名字定為逍遙呢？
讓我們認真來看一下“
逍
”這個字，“
小
”+“
月
”+“
走
”，
意思是走著走著逐漸遠去
，
越來越小
。我們都知道逍遙遊是一篇關於自由的論述，自由是什麼？當我們凝視逍這個字的時候，就看到了，
自由就是讓自己變小，越來越小，小
到
無足輕重，你就自由了。
在上級面前的“小我”
VS
在下級面前的“大我”
你看微信、小米、微軟，這些號稱自己小的都變得很大。你難道不覺得這是一個宇宙的法則嗎？
我觀察了一下，人們為什麼會發怒和生氣？在單位裡面，如果同樣一句話，下級頂撞上級就會發脾氣，就會怒。上級批評下級，通常下級就沒有那麼生氣。所以我觀察很多公司的董事長、總裁，最大的領導總是身體比較不好的那一個。因為他有一個
很大的自我
在那裡，起碼在他的勢力範圍之內，比如說回家，假如我老婆說我笨，我多少有點生氣，但是如果有一天，如果舉一個很極致的例子，國家領導人看見小梁說你笨，我一定覺得好了不起，好自由，絕對不會生氣！為什麼？因為你在國家領導人面前又很小。
回家的時候要學會把自己“變小”
為什麼很多在外面很成功的男人回到家都很沮喪，都覺得很沒有成就感？我覺得主要的原因就是回到家裡面的時候，在外面的
大的我
還沒有被抹去。在外面但凡有點成就的男人，都還是覺得自己是個人物，多少有點大。回到家裡面老婆——這個結髮夫妻資深原配聯合共同創始人在她的心目中你永遠就是一個小人，襪子也不知道扔在哪裡，褲子也不疊整齊，家裡搞得那麼亂。當那一個
大大的我
受到了鄙視，那種憤怒就會來，為什麼？因為你回家的時候你就是要學會
變小
，你沒有變小，你就永遠會被自己的
大
綁架。
眼前的“大”困難放到歷史長河中都不值得一提
一切的自由都來自於自己的小，所以尤其在網際網路這樣的一種非常浩瀚無邊的人群當中，聰明的人或者有點自知之明的人都知道自己是個小人物，要儘可能的讓自己變得不那麼大。……如果我們把每一天碰到的困難放到我們整個歷史長河當中去，你是不是覺得自己是一個碰到了小困難的人？
“小”不是壓縮自己，而是把你的“格局”變大
但是說到
小
很多人有個誤解，認為就是把自己壓縮到一個不知名的空間。其實這裡說的小，並不是你自己變得很小，不是把自己壓縮的像壓縮餅乾一樣的小，甚至把自己認為
/
不是個東西的
/
小
(
這是輕視自己
）
，而是讓自己看到
更大之後的
/
相對的小
，
你自己沒有變。不過世界觀變大了，格局變大了，看到的世界變大了，找到的參照物變大了的那種小
。我相信這才是《逍遙遊》裡面“逍”所提到的小的一個思考。
如何讓自己“變小”？
對如何成為一個更歡喜、更健康、更不被外界所綁架的你，可以向莊子學習。
我們想想看今天是什麼事情，或者這段時間什麼事情讓你覺得不爽呢？你是不是把它看得太大了。大和小總是相對的，和大的東西比就小了。所以中國有句古話特別有意思，叫“
人無遠慮必有近憂
”
。
當一個人，如果不站在一個宏大的場面上去思考遙遠的大問題，你就會覺得現在面對的困難就是一個很大的困難，就是近憂
。
這不是心靈雞湯，它真的是一種心法，是你
如何藉由在內心構建的一個世界
/
來看待你目前的
困難。
逍遙遊，莊子給了我們一個很重要的啟示，那就是
如何讓自己看見大
。什麼是大？仰望星空的時候，你就會看到大。什麼是小？反觀自己在星空當中的位置，你就是小。什麼叫做真正的小？
小來小去小來小去，小到沒有，幾乎沒有
，
那就叫做小。
如果你是一個丈夫，你可以讓自己成為家裡面最無足輕重的一個人，起碼在心裡面告訴自己，你就是家裡面的一個勞工。
如果你是個太太，你可以告訴自己，你也是家裡面最無足輕重的一個人
，
你就是一個不領工資的鐘點工。
如果你是單位的領導，你可以告訴自己，其實你是全部員工的助手。
當我們有這種心態的時候，憤怒就會消失，束縛感就會消失，自由感就會油然而生
。
如果你還做不到這一點的話，我有兩個小小的建議，可以幫助你逐漸的獲得自己的渺小感：
第1個是多讀一些偉人的傳記，一讀偉人傳記就發現自己真的很渺小。
第2個，可以做的事情，去讀一些歷史書，然後把自己的這一段生命放在整個歷史長河當中，你也會看到自己的小
。
第3個，
你可以拿出一張A4紙出來，在上面打出1200個格子，一個格子代表一個月，運氣好，一個活100歲的人，也就是這1200個格子，當你拿著這張紙看到這一個又一個的格子的時候，我相信你一定不會覺得現在你面臨的挫敗感有多麼重要。
因為這一張紙就是閣下的人生，讓自己變小，你就自由了。
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