通常，當我們發生面板瘙癢

過敏、長痘痘時

可能會在第一時間想到

是否是食物、衣服

洗漱用品等導致的

卻忽視了床上用品

床上用品的“隱形危險”

很多人都會每天換洗衣物，卻鮮少清洗床上用品。人大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，床單、被套、枕頭用久了，也會出現“健康隱患”。

每晚睡覺，人體大概會排出200ml左右的汗液，尤其是夜間容易出冷汗等人群，排汗量更大。而潮溼、溫暖的條件是細菌滋生的溫床。

此外，人體新陳代謝，會自動脫落皮屑。秋季乾燥，面板缺水，皮屑量更大、也更易脫落。

不僅如此，床單、被套上還會殘留油脂、唾液以及灰塵、尿液等。

如果清洗不及時，細菌、灰塵、殘留物等就會越積越多，從而危害健康。

這樣的床單、被套無疑是面板“殺手”，易出現股癬、甲癬等面板病

而且隨著睡眠時的呼吸，床單上的微生物、細菌、真菌等也可能會隨著呼吸進入體內，易出現呼吸道感染，對肺的健康也不利。

長期不洗床單，存在上百萬微生物入侵的隱患，也易患婦科疾病。

多久清洗一次床上用品？

床單、被套：每週洗一次

有報道顯示，10天不洗的床單，可能有5。5斤汗水留在上面，這樣的床單簡直就是蟎蟲細菌的天堂。

枕巾、枕套：一週洗一次

枕巾容易沾上皮屑、塵蟎、真菌、細菌以及頭髮和面板上的油脂、汙垢等。如果每天清潔面部而不勤換枕巾，臉可能也就“白洗”了。

如果出現臉部有面板過敏等不適狀況，則建議兩三天換洗一次。同樣的道理，枕套也應該每週洗一次。

枕芯：每3個月洗一次

睡覺時流出的口水、汗液，以及頭上的灰塵、皮屑、油脂，容易滲入到枕芯，枕頭使用時間越長，滋生鏈球菌的可能就越大，血栓的風險也越大。

而且秋冬易發感冒，抵抗力低，特別容易感染鏈球菌，埋下血栓的禍根。

若枕芯材料不易清洗，最好每週暴曬一次；使用1年後，建議更換枕芯。

被單要疊起來嗎？

聽說被子疊起來，會導致蟎蟲滋生，反而對人不好？這是真的嗎？

「不疊被子有益於健康」，這個說法其實是對一項科學研究的誤讀。

蟎蟲的生存確實更需要潮溼的環境。國外的一項研究中，研究人員舉例說凌亂的床鋪可能更有助於床褥的潮氣散發，讓床鋪更加乾燥，從而減少蟎蟲數量。

但是，不疊被子就真的能讓床鋪更乾燥嗎？如果本身生活環境就潮溼，好像不會有多大作用。

也沒有相關的研究證明疊與不疊被子，到底能對床鋪上的蟎蟲數量造成多大影響：說不定，蟎蟲正在被子覆蓋的那一小片床單上歡樂地傳宗接代呢。

要想去除蟎蟲，最好的辦法還是勤曬被子床單、保持床鋪衛生。這樣才能夠讓床鋪保持乾燥，形成蟎蟲難以生存的環境。

疊被子，既能幫助你快速找到捲進被子裡的手機，還能防止睡回籠覺，一舉兩得，何樂而不為呢？

清洗、除蟎有妙招

床單、被套、枕套因材質的不同，清洗方法也有所區別。

床單、被套

被單、被套除蟎的方法，大家都知道要高溫清洗或者暴曬，其實在清洗時加點花露水也能輔助殺死附在上面的蟎蟲。

原理是花露水含有酒精成分，主要功效就是去汙、殺菌、止癢，不僅有非常好的除蟎功效，而且洗完曬乾後，還會留下淡香，舒服又好聞！

枕頭

枕頭的材質千差萬別，洗護也要注意。

◎ 纖維枕、羽絨枕可用中性洗滌劑溫水手洗或機洗；

◎ 蠶絲枕中的絲膠成分可防蟎、防塵，需常在通風處晾曬；

◎ 乳膠枕清水蓋過枕頭，用手擠壓清洗，平放濾水，不滴水後自然晾乾或吹風機吹乾，忌暴曬，以防變硬老化。

除了清洗方式要注意，除蟎也有小技巧。

冷凍法

將枕頭用保鮮膜包起來，然後放入冰箱冷凍室中冷凍6-24個小時，蟎蟲的死亡率就能高達70％了，再拿出去曬一曬，除蟎效果就更好了！

黑色塑膠袋暴曬法

有研究表明，暴曬只能殺死30％的蟎蟲，特別是對於枕頭這樣比較厚重的家居物品。但只要給枕頭套個黑色袋再暴曬兩小時，除蟎效果就能大幅提升！

兩招巧洗髮黃用品

床單、被套、枕套用久了都會有發黃的跡象，這是由於人體排出的有機成分粘在了上面。下面一些清洗小妙招，輕鬆祛除黃漬，讓用品煥然一新

淘米水+橘子皮

將橘子皮放入鍋內加淘米水燒煮後倒出，待水溫降到55℃左右，把發黃的床單放進去泡15—20分鐘，再進行搓洗，黃漬就會慢慢消失。

鹽+小蘇打

在1000毫升清水裡加適量鹽和小蘇打，攪拌均勻，把發黃床單放進去泡半個小時。然後按照正常的方法清洗一遍，晾乾後床單就恢復潔淨了。

編輯：謝韻寧、方洪秀

責編：陳廣泰