作者： 華潞（中國醫學科學院阜外醫院）

我們都知道，運動可以防止血栓形成。

醫生也經常提倡：適度運動有利於防治血栓。但是你知道嗎？不當的運動健身也會增加深靜脈血栓形成的風險。

一、意外：運動員是靜脈血栓的高發人群

美國 NBA 的頂級球星波什，曾 11 次入選全明星賽，就是這樣一位超級球星，卻也遭受深靜脈血栓的困擾，他就曾因下肢深靜脈血栓不得不宣告休戰。

無獨有偶，大球星蘇博蒂奇也因上肢深靜脈血栓而提前告別賽場。

醫生在臨床上也時常看到：一些青壯年小夥子、運動員等發生了深靜脈血栓。

圖片來源：騰訊醫典

二、追根溯源：運動員為什麼易患靜脈血栓

究竟運動和深靜脈血栓形成之間有什麼關係呢？為什麼運動員反而是靜脈血栓的高發人群呢？

具體分析可能有下述原因。

運動員長時間從事高強度的劇烈運動，水分大量消耗，血液處於相對黏稠狀態；

從事競技體育活動，跌打扭傷在所難免，並且運動員為了達到訓練目的，會反覆練習同一個動作，這些都很容易造成血管損傷，一旦損傷血管，血管就迅速自動反應，啟動凝血系統，如果反應過激，就“矯枉過正”，發生了血栓；

運動員中激素使用比例比普通人高，女運動員為了參加比賽推遲生理期會選擇服用口服避孕藥的方式，也大大增加了血栓的風險；

運動員為了參加國際賽事，頻繁乘坐航班，長時間的飛行也是血栓的高發因素。

圖片來源：站酷海洛

三、不科學的健身也可以增加靜脈血栓形成風險

有位年輕男性，為了健美，堅持在健身房推舉啞鈴，進行上肢肌肉鍛鍊。

2 年後，突然有一天在上肢鍛鍊後出現左上肢腫痛，伴左上肢面板青紫和淺靜脈曲張，經過檢查，確診為“左上肢深靜脈血栓”。

經過抗凝治療後，他的病情緩解了。他又開始繼續鍛鍊，1 年後，左上肢靜脈血栓復發。

這是怎麼回事呢？究其原因，在於上肢深靜脈有一段走形在狹窄間隙，長時間反覆上肢活動、即使是輕微活動，也導致深靜脈受到周圍組織的壓迫，損傷靜脈內膜，加上凝血反應啟用，引起血栓形成。

打羽毛球、投擲棒球，或因工作關係反覆做上肢上舉動作、如繪畫或汽車修理等，也可以發生血栓。

因此，不科學的健身也可以增加靜脈血栓形成風險。

圖片來源：站酷海洛

四、如何合理運動、規避風險？

既然不科學的運動會增加靜脈血栓形成的風險，那麼，該怎樣合理的安排運動呢？

首先，運動方式的選擇非常關鍵，十分劇烈或者衝撞性強的運動，發生骨折、扭傷或血管損傷的可能性較高，從事這些運功時，應充分做好個人防護。

並且，運動後一定要及時補充水分，保持體液平衡非常重要，防止缺水造成的血液濃縮和血液高凝狀態。

同時運動後的放鬆活動非常關鍵。運動後要逐步放鬆，使人從運動到停止之間有一個緩衝、整理的過程。

包括全身肌肉的放鬆，上肢、下肢的放鬆，區域性關節的放鬆。

現在健身鍛鍊十分普及，提醒喜愛運動者一定要注意科學鍛鍊，預防深靜脈血栓形成的發生。

中國醫學科學院阜外醫院趙雋涵醫生參與本文撰寫

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。