作者 | 一翁
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乾隆帝與紀曉嵐有一對經典的拜壽聯：花甲重逢，又增三七歲月；古稀雙慶，更多一度春秋。
“花甲”為60歲，“花甲重逢”即120歲，加上三七歲月就是141歲；
“古稀”為70歲，“古稀雙慶”即140歲，再加一度春秋也是141歲。
從古至今，擁有這般高壽的，屈指可數。大名鼎鼎的“藥王”孫思邈，就活出了這副對聯。
孫思邈的成就不僅體現在醫學上，在養生上，他也有著令人折服的見解。
他在《千金要方》中寫到：
“口中言少，心中事少，腹裡食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”
藥神的養生秘訣，說來也不是多稀奇古怪，就是一個字：
少！
01
少說話，避免損傷元氣
俗話說：“開口神氣散，舌動是非生。”
或許是工作需要，或許是性格使然，有的人成了“人間嗩吶”、有的人成了“職場復讀機”。工作中談生意、拍馬屁是一把手，生活中口若懸河、誇誇其談也不在話下。
說太多話，用太多腦，會耗散一個人身體中的大量精、氣、神。《千金要方》裡認為，津液與氣是人生命之本，如果長久耗散，最終會導致元氣受損，傷神成疾。正所謂“日出千言，不病自傷”。
生活中也常聽到：禍從口出，病從口入。言少可防患於未然，可避免口中之患。是非少，疾病少，身體好。
另外，
“言為心聲，心主神明”，不但要少言，還要輕聲、慢語，方可收斂肺氣，保護元氣。
02
少憂慮，避免氣機鬱結
傳統中醫裡有個共識：多思則神殆。
社會節奏快、競爭壓力大，無論中年人還是年輕人，總是一副心事重重、寢食難安的樣子，甚至將煩心事帶進了夢中。
所謂“思則氣結”，心放不開、糾結太多容易導致氣機鬱結，肝鬱氣滯，從而引起生病。
適當秉持“多一事不如少一事”的原則，除了生死無大事，退一步海闊天空。
宋祁也曾在《雜說》裡表明：多憂傷神，多思傷志。
要學會清心寡慾，保持心情舒暢，恬靜淡然，情緒穩定，閒庭信步，一些小毛病還可能不治而愈。
實際上，懷著順其自然的心態，能少掉一大半煩惱。
心中事少，思不結氣。
03
少吃點，避免心氣不足
民以食為天，很多人以“吃貨”自居，以“吃貨”為豪，吃自助餐吃到不扶牆而走不罷休。
然而，吃太多容易產生氣滯，進而心氣不足，增加了腸胃負擔，消化不良，日積月累的話還會導致肥胖、糖尿病、患上“三高”等。
《黃帝內經》中曰：
“飲食自倍，腸胃乃傷。”
《三叟詩》中強調：
老人保持長壽的原因之一就是“量腹節所受”。
《養生三要》裡也提到：
“臟腑腸胃，常令寬舒有餘地，則真氣得以流行而疾病少。”
不謀而合的是當代醫學和營養學家也證實，吃“七、八分飽”利於養生，似飽非飽的時候，就應該放下筷子了。
欲求無病腸中清，欲得長生腹中清。
04
少賴床，避免氣血不暢
中醫裡認為：
“久臥傷氣。”
當代人對床的眷戀與依賴，真是前無古人，週末可以從早睡到晚，從晚睡到早，不知天亮為何物。
常聽人說“多休息、多休息”，大部分人也就認為，想要消除疲勞就應該多睡覺。事實上正相反，睡眠時間過長的人，會讓人更疲勞。
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉，無精打采，身心俱疲。
除了高質量的適度自然睡眠，孫思邈還說過：
“養生之道，常欲小勞。”即倘若過度地貪圖安逸，缺乏活動，身體氣血執行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。
亥時（21點至23點）三焦通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
晏臥而早起，順應自然，喚醒人體，可提升人體陽氣的作用，對於肺部、心臟、大腦等均大有裨益。因此，早起是養“陽”的第一大法。
少說話、少憂慮、少吃點、少賴床，藥神“四少”養生訣，轉發共勉！
祝君健康長壽，福慧雙修！
作者：一翁，情鍾文學，捕捉生活，一寸方心弘揚傳統文化，一隅筆墨傳遞時代力量。
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