睡覺可以說是人生中非常重要的一件事，在人的一生中大概只有醒著和睡著這兩件大事，在睡覺的時候雖然不能做事，但是這個過程對人體來說卻是不可缺少的。在睡覺時，人體的各個器官也會開始休養生息，將醒著時人體攝入的有害物質進行代謝，然後運送到尿液中，準備排除體外。如果睡的不好，人體這個排毒的過程就會受到影響，人體中的毒素就不能及時的排出體外，具有誘發疾病的風險。近些年來，出現失眠以及睡眠障礙的人越來越多，很多人不是睡不著，就是睡著之後莫名其妙醒過來，這樣的問題讓人非常困擾。

總是凌晨三四點就醒來，到底是身體哪方面出了問題？

一、有神經衰弱的情況

神經衰弱屬於一種大腦疾病，如果自身存在很大的壓力或者長期處於緊張的氛圍之下，就會導致大腦神經異常的敏感，這樣的情況往往就會導致患者出現比較嚴重的睡眠障礙，其中包括入睡困難、睡眠淺、容易醒來等症狀。部分患者在醒來之後就會睡不著了，然後漸漸變得很暴躁，出現情緒失控的現象。

二、脾胃失調

脾胃對人體來說具有很重要的作用，不僅是人體食物消化的地方，也是氣血生髮的場所，如果脾胃出現疾病，人體就會感覺到一些異常的現象。脾胃失調在生活中是比較常見的，患者除了會表現出腹脹、反酸等常見的消化道症狀以外，在睡覺的時候也會表現出異常。脾胃受損，人體的食物就不能正常的消化，特別是對於一些晚飯吃的過多的人來說，食物的消化時間要很久，在睡覺時，人體的血液迴圈就會集中在胃部，大腦接收到這一訊號後就會刺激人體醒來。

三、肺部出現異常

在中醫上認為肺部的排毒時間在凌晨的三四點左右，在這個時間內，肺部會變得活躍，如果經常在這個時間醒來，也可能暗示著肺部出現了疾病。這種情況在經常抽菸或者從事具有呼吸感染風險的人身上較為常見，一定要及時的進行檢查，當心是肺部出現了疾病。

四、存在抑鬱的傾向

近些年來，我國的抑鬱症患者人數也在逐年增多，抑鬱症出現的原因與自身的情緒有一定的關係，而周圍的環境以及生活的狀況都是影響人體情緒的重要因素。存在抑鬱傾向的人經常會胡思亂想，特別是在晚上睡覺的時候，這樣就會導致人體的睡眠受到較大的影響，有的患者會表現為失眠，有的患者會表現為容易醒來。

怎樣才能改善睡不好的情況？

1。保證周圍環境的安靜

對於存在神經衰弱的患者而言，在睡覺的時候一定要保持一個比較安靜的狀態，越安靜，入睡就更容易，也不會有吵醒的情況出現。平時在睡覺時可以戴一個耳機，或者把門和窗戶關緊一點，減少周圍的噪音影響。

2。在睡前泡個腳

泡腳的時間最好選擇在睡覺前半個小時，這樣既能促進人體的血液迴圈，也不會因為身體過於燥熱熱睡不著。泡腳是一個非常養生的行為，在腳上分佈著很多的穴位，透過這些穴位能很好的刺激器官的運轉，也能有助於緩解疲勞，減輕人體的壓力，對於身體有很大的好處。

3。晚飯少吃點

對於脾胃不好的人來說，在晚上吃飯的時候一定要少吃，吃的過飽會影響腸胃的消化，導致積食。而且大部分人晚上都不會進行運動，這就會導致吃進去的能量全都轉化為脂肪，從而導致肥胖，一般來說，晚飯只要吃5分飽左右就足夠了。

4。釋放自己壓力

如果在工作中承受了很大的壓力，一定要注意及時的紓解，可以和朋友聊天，也可以自己大哭一場，只要將不良的情緒及時排解掉，對睡覺是有很大好處的。

睡不好真的是一件讓人崩潰的事，半夜醒來睡不著的話，會直接導致第二天沒有精神工作和學習，時間一長還會使得內分泌失調，導致臉色看起來非常的差，當您出現這樣的症狀時，一定要及時找出原因，然後進行對症治療，睡眠能得到一定的改善，一覺睡到天亮也不是難事。