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（圖源：圖蟲網）

這些職場熱詞的出現，無不在訴說著上班族的焦慮。

日益增速的工作和生活節奏，讓“打工人”的大腦每天都在高速運轉。大腦運作過程中，會不斷產生一些垃圾和廢物。睡覺時，大腦會透過腦脊液將這些廢物轉移到血液中進行處理，由此完成“自我清理”！

可見，對於廣大“打工人”來說，想要保持大腦的乾淨、健康和高效。唯一的辦法就是睡個充足的好覺！

影響睡眠質量的原因很多，但你可能不知道：

乾眼也會影響睡眠質量！

近期一篇發表在The Ocular Surface上的文章居然指出：乾眼還會影響睡眠質量！乾眼參與者PSQI（匹茲堡睡眠質量指數）評分更低，在各年齡段普遍存在。

乾眼不僅在白天面對電腦時，讓你眼睛難受，晚上睡覺也不會放過你的！

一般來說，乾眼症有以下症狀：

眼睛乾澀、畏光流淚、有異物感、眼皮沉重、分泌物多、視力模糊

等。

如果出現以上症狀，建議到眼科醫院進行乾眼檢測，確診乾眼症的型別。乾眼症常見型別有兩類：“缺水”、“缺油”。

另外，乾眼症也分輕、中、重度，不同程度的乾眼症的危害不一樣的。

輕度：眼部不適，影響日常的生活和工作；

中度：不適感加重，眼表器質性損害，易情緒焦躁；

重度：症狀無法忍受，視力下降，甚至失明。

學會三招，預防緩解乾眼症

平時，我們也可以預防、緩解乾眼症。

1

熱敷

晚上洗完澡可以用熱毛巾敷下眼部，緩解眼部疲勞和眼部乾燥症狀，預防眼結石。

（圖源：圖蟲網）

注意！

當眼睛癢或有異物感時不要亂揉眼睛，以防細菌感染。外出注意保護眼睛，避免灰塵、顆粒等異物進入眼睛。

2

補水

如果氣候乾燥、水分蒸發較快，人體內的水分也很難保留，容易耗盡。而作為身體最為敏感和單薄的眼睛和面板，就會率先感受到乾燥帶來的各種不適。

（圖源：圖蟲網）

針對氣候乾燥給眼球帶來的不適，除了養成良好的用眼習慣之外，適當配備辦公室加溼器。但要記住，避免擅自使用眼藥水。

3

拒絕不良用眼習慣

夜晚變長，用在夜晚的時間就相對增加，看電視，上網玩耍，玩遊戲等導致用眼過度，勢必會造成雙眸的乾澀和不適，眼睛乾澀會日益加劇。

（圖源：圖蟲網）

長時間用眼也可以透過這些小竅門達到緩解眼部疲勞的目的：電腦上的字型放大、降低電腦螢幕的亮度、經常用毛巾熱敷雙眼、有意識地增加眨眼次數等等。

遇上乾眼症，該怎麼治療？

一旦確診乾眼症之後，在華廈眼科醫院門診，醫生會了解患者的生活工作環境和方式，如隱形眼鏡佩戴情況、藥物使用、眼部手術史、吸菸和飲酒情況、確定患者乾眼的型別，選擇合適的治療方法進行個性化治療。

根據患者嚴重程度，開展瞼板腺按摩、SPA、除蟎、OPT鐳射治療、淚小點栓塞、LipiFlow熱脈衝治療儀、溼房鏡等多種診療方式，為乾眼患者提供個性化治療方案。

此外，華廈眼科醫院專家也提醒廣大“打工人”：日常護眼也是十分必要的；均衡飲食，多吃蔬菜水果；避免長期熬夜，養成科學作息習慣。