話說：相愛沒有那麼容易，每個人都有他的手機。智慧手機彷彿成了我們每個人最忠實的伴侶，螢幕越來越大，畫質越來越清晰，還有各式各樣的顯示屏，目光所至都是“你”，往後餘生都是“你”。

周圍的親友常常會感覺眼睛乾澀、乏累，很大程度上是因為過度使用電子產品造成的，加之螢幕的光線刺激也加重了眼睛不適。

中醫經典《黃帝內經 靈樞》中雲：

“五臟六腑之精氣皆上注於目”。

《素問》又云：

“肝開竅於目”，“肝受血而能視”，“肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣”。

所以眼睛明亮有神是人體臟腑健康的表現，更是五臟六腑精華上注於目的體現。此外眼睛和肝有特別密切的關係，肝血充足、肝氣調和，眼睛才能視物清晰，若肝血不足，則會導致兩目乾澀、視物不清、眼眶疼痛等症狀。

眼乾、眼澀時大家可能會首選使用眼藥水緩解這些症狀，然而眼藥水只能緩解一時之痛苦。保護視力，緩解眼乾、眼澀、眼疲勞還需長久之計，我們一起來學習幾種常用眼睛保健方法，總有一款適合你。

1.運目

早晨醒後，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次；然後睜開眼睛，用眼依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，反覆四五次；晚上睡覺前，按照以上方法先睜眼，後閉眼運目各10次。能增強眼珠光澤和靈敏性，祛除內障外翳，糾正近視和遠視。

2.摩目

熨目：

雙掌搓熱，乘熱將手掌敷在雙目上，然後輕輕按揉眼部，可以是眼部周圍氣血流暢，減輕視神經疲勞。

穴位按摩

每天按壓攢竹、四白、睛明、養老4個穴位，每個穴位按壓2-3分鐘，能夠起到治療視物模糊、眼睛乾澀的效果。

以下是這幾個護眼穴位的具體位置：

3.飲食

多吃蔬菜、水果、動物肝臟，適當用些魚肝油，對視力有一定的保護作用，

切忌貪食辛辣大熱的食物。

缺乏維A會影響視紫紅質的合成速度，導夜盲症；使淚腺上皮細胞組織受損，淚腺上皮細胞受損，分泌減少，引起乾眼病。動物內臟、蛋黃、黃油、牛奶中含有豐富的維生素 A；黃綠色蔬菜、紅黃色水果中都含有胡蘿蔔素，被人體吸收後可轉為維生素A。維生素A為脂溶性維生素，所以應採用

煎、炸、油炒

的烹調方法加工後食用，才有效吸收蔬菜水果中的維A。

4.中藥護眼方

明目代茶飲

枸杞子10g、白菊花6g、葛根4g

以上三味藥放入保溫杯或燜燒杯中悶5-10分鐘後代茶飲。長期服用此方可以有效緩解眼乾、眼澀的症狀。

清目養陰洗眼方

白菊花9g、霜桑葉9g、薄荷3g、石決明10g、生地黃9g，夏枯草9g。用水煎煮後，晾涼到適宜的溫度，在眼部先燻後洗，每日一次，具有疏風清肝、養陰明目的作用。

明目枕

蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花各用等量，填充枕頭。經常使用，有明目功效。

此外，還應該注意：

不要在光線不足的地方看書，玩手機；長時間用眼時時，建議每隔30分鐘起身向遠處眺望一次，緩解視疲勞，調節眼球功能；每天定時做幾次閉目靜養，每次3-5分鐘，有調節情緒、消除疲勞的作用；

……。。。。。

最後，重要的事情說三遍：

你們別老熬夜玩手機，這樣對手機不好！

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