心血管疾病是對健康危害性較大的一種疾病，很多的心血管疾病一旦爆發就會讓人失去生命，直接面臨死亡。心血管疾病的型別有很多，比如冠心病，心梗，冠狀動脈堵塞等，都是對血管的一種損傷，如果不能夠及時的發現並治療，死亡率極高。

今年28歲的小張，是一位普通的公司職員，就在前兩天因為突發疾病，突然暈倒，送到醫院搶救之後，住入了重症監護室。詢問醫生後得知，小張病因是冠心病，因為平時沒有多加重視，所以最終形成這樣的結果。

在醫生的諮詢下，原來小張平時就會出現胸痛的情況，只是很快就緩解了，自己也沒有多重視，最終造成這樣嚴重的後果。其實就是因為血管出現了淤堵，血液無法正常的輸送到全身的各個組織部位，大腦和心臟的部位出現缺血，引起身體不適。

在正常人看來，冠心病不應該出現在小張的身上，一般在中老年人群中出現的頻率較高。原因就在於小張平時的生活習慣和飲食習慣，小張經常性的熬夜，再加上抽菸喝酒的壞習慣，導致心血管受損嚴重，所以冠心病才會找上門。為了能夠控制住病情，延長生存期，醫生建議小張在出院之後，一定要戒菸戒酒，同時每天要早睡早起，減小身體上的壓力，或許能夠避免病情更加嚴重。

那麼，我們應該如何保護心血管健康呢

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1. 膳食合理

心血管疾病喜歡找上身體肥胖的人，因為這些人身體中的脂肪含量高，血液粘稠度高，血管的彈性差，對於心血管的危害很大。建議平時在飲食上能夠適當的改變，儘量選擇些清淡點的食物，少吃高脂肪，高鹽，高糖含量的食物。在肉類上可以吃雞肉，魚肉等白肉，補充蛋白質，又能夠避免血脂過高。

2. 運動不可缺少

運動是生活中不可缺少的存在，在運動的過程中，能夠提高身體的代謝能力，將身體中的有毒物質儘快的排出體外。同時在運動的過程中，身體中的脂肪在不斷的燃燒，促進了身體內的血液迴圈，增強血管的彈性，降低了患上心血管疾病的機率。每天都可以試著運動一小時的時間，選擇跑步，游泳，瑜伽等多種運動方式，大大降低患病率。

3. 及時戒菸戒酒

菸酒本身對身體就是百害而無一利，在抽菸喝酒的過程中，雖然一時之間很爽，但是長期下去之後對健康的損傷極大，甚至還會增加患癌風險。煙和酒中的有毒物質都會危害到我們的心血管健康，容易導致出現心血管疾病。所以，在平時的生活中，有抽菸喝酒習慣的人最好及時的戒菸戒酒，對心血管健康有保障。

心血管疾病真的對健康的損傷非常嚴重，建議定期的去醫院做檢查，有任何症狀都能夠及時治療。