毀滅性的新聞是我們日常媒體攝入的常見部分。雖然我們可以避免電視，廣播，甚至印重新整理聞，但我們無法避免社交媒體中影象和帖子的衝擊。持續的暴力，健康恐慌和恐怖主義的場景即使在最健康的人來說也會感到情緒低落。

然而，對於那些飽受焦慮折磨的人來說，在手機上滾動瀏覽發生的事件是一枚等待發生的地雷。吸收這些可怕的，情感的故事會讓人感到完全虛弱。對個人而言，有些日子你甚至不能離開家，因為世界狀況和你內心表現出的恐懼。

為了應對，我制定了六種策略，以幫助管理我們生活的世界引發的焦慮思想。如果這個世界也讓你感到焦慮，這裡有六種方法可以幫助你應對。

1

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提問

當你遇到一個引發焦慮的問題時，問自己一些問題。我是否處於迫在眉睫的危險之中？為什麼這會觸發我？此時此刻，我到底感受到了什麼？透過花幾分鐘來確定你反應的根本原因，你可以少一點恐懼。

2

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採取行動

行動使我們能夠引導我們的焦慮。當新聞報道開始你的倉鼠高速公路時，問問自己，“我能做些什麼？也許你可以自願花時間或捐贈所需的物品用於相關事業。

也許你可以打電話給你當地的立法者，用你的聲音來推動變革。做一些積極的事情，無論行動多麼小，都可以幫助減少你的焦慮情緒，讓世界在這個過程中不那麼陰鬱。

3

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進行電子排毒

關閉手機。退出臉書。拔下電視。消除焦慮的根源並分散自己的注意力可以幫助您冷靜下來並充電。

4

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儘量減少恐懼

如果可行，儘量減少你的焦慮。當所有電子裝置都鎖起來時，請嘗試浸泡在溫暖的浴缸中或深度清潔廚房。開啟美妙的音樂，鍛鍊身體或跳舞，消除你的恐懼。

你會驚訝地發現，一旦你從事一項涉及你所有感官的活動，這些感覺就會消失得如此之快。

5

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睡個好覺

我曾經認為我是超人，可以在眼睛下面留下黑眼圈來做到這一切。然而，所有這一切都造成了一個疲憊不堪，不斷疲憊的自我版本，焦慮加劇。

睡眠是生活所必需的，你不會因為燃燒蠟燭的兩端而贏得獎盃。當你感到焦慮不堪重負時，試著睡一覺。你可能會發現睡眠正是你一直以來所缺少的。

6

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安全，但理智

繫好安全帶。服用維生素。塗防曬霜。與您的元式催眠師一起安排並參加您的年度體檢。均衡飲食。

保護自己，這樣你就可以最大限度地利用生活，並始終做好準備。當然，你也必須”接受你無法改變的事情“，但要盡你所能確保你的健康和福祉。

仍然有幾天恐懼佔上風，不能離開家。有些日子，你享受一個偉大的早晨鍛鍊。世界將永遠是一個可怕的地方。但是，在你的工具帶中有這些管理工具，世界感覺不那麼可怕了。希望這些提示也能幫助你減少焦慮。