大部分睡眠存在問題的人都使用過各類助眠產品，據市場統計，GABA 相關產品的數量保持穩健增長，GABA 相關產品的數量位居市場第二，憑實力出圈，受到眾多睡眠困難戶的追捧~

Gaba的本質是抑制性神經遞質，在人體中主要起到調節情緒，鎮定舒緩和促進睡眠的作用。

一般來說人體可以自主分泌產生GABA，但有時受到各種因素的限制而分泌不足就會出現睡眠問題，這時候就需要透過額外的補充GABA來提升睡眠質量。

那麼，什麼情況下才需要服用GABA？長期服用會不會有副作用？今天我們就來了解一下。

首先我們需要明白什麼情況下適合服用GABA

入睡比較困難：晚上躺在床上，啥也沒幹，但是閉眼超過半小時還是睡不著

睡眠維持困難：睡眠質量不好，具體表現在夜裡會醒好幾次

醒得早：無論晚上多晚睡，第二天都會早早的醒來，並且再也睡不著

睡眠質量差：平時睡眠很淺，就算睡了一覺，第二天醒來還是覺得很疲憊

總睡眠時間少：每天睡眠市場很少，少於6。5小時

長期服用GABA會不會有副作用？

任何東西過量服用對身體都會造成危害，只不過輕重程度不一樣。

二十世紀九十年代中期，日本食品科學技術學會報道了GABA在改善失眠、抑鬱和更年期綜合症等方面的顯著效果，證實了GABA的多種生理作用，並指出富含GABA的食品是一種功能性食品，GABA在日本應用於食品、飲料中非常流行。2009年國家衛生部就將GABA列為新資源食品。

歐洲食品安全域性（EFSA）規定GABA在食品中的含量不得超過550mg，中國衛生部2009年公告，GABA的每日攝入量不超過500mg，就是安全的。

GABA 受體是鎮靜催眠藥的作用靶點，很多藥都可以作用於GABA受體，從而發揮作用。例如苯二氮類抗焦慮藥物，已在臨床醫學上運用了數十年。這也是為什麼GABA臨床應用的可接受性強，深受失眠人士青睞的原因，GABA 有少量已知的副作用， 但是這些副作用相較安眠藥類的產品比是溫和的， 即使劑量過量，一些小小不適感也會在不久後消失，不會對身體造成損傷。

GABA是一種非蛋白質天然氨基酸，對於人體有很多的生理功效，食品級gaba原料可以改善睡眠，調節腦機能等，但也不是全部人都可以食用的，那麼，服用GABA有什麼注意事項？

每日攝入量不超過500mg；

孕婦或哺乳期婦女， 兒童和肝臟或腎臟疾病患者不應服用 GABA， 因為缺乏對這些群體副作用的研究；

如果服用GABA與任何影響GABA通路的藥物， 包括但不限於苯二氮，巴比妥，和酒精，應謹慎使用；

GABA不應由雙極性或單極抑鬱症患者服用；

GABA可能導致嗜睡，切勿駕駛或使用重型機械。