如果有可以改變危險因素，證據表明每三例阿爾茨海默氏症（老年痴呆）中至少有一個是可以預防的。

新的研究表明，有21種已知的方法可以降低您患阿爾茨海默氏症的風險，其中10種得到了有力的科學證據的支援。

該研究發表在《Neurology， Neurosurgery & Psychiatry》上。

最有意義的干預措施中有三分之二著眼於健康的生活方式改變和針對心血管疾病的危險因素，例如高血壓和膽固醇水平。

該研究分析了395項觀察性前瞻性研究和隨機對照試驗。是迄今為止對阿爾茨海默氏病的最全面，大規模的系統評價和薈萃分析。

科學支援的十大預防措施包括：

｜保持血糖和體重以避免糖尿病

｜將體重維持在健康水平，通常低於25（BMI）

｜早年獲得儘可能多的教育

｜避免頭部受傷（例如腦震盪）

｜透過閱讀和學習新事物來保持認知活動

｜避免或控制抑鬱

｜處理不良壓力，提高皮質醇水平

｜當您從坐著到站立時經常感到頭暈時，治療“體位性低血壓”

｜在中年期間控制血壓

｜避免高水平的半胱氨酸，該氨基酸會導致血管中的血凝塊和動脈損傷。

最重要且通常被忽視的可調節因素之一是血液中高半胱氨酸水平

其他積極措施

以下措施對降低罹患阿爾茨海默氏症的風險的影響較弱但仍是積極的：

｜定期進行體育鍛煉

｜在中年消除肥胖

｜避免在晚年減肥

｜不吸菸，避免二手菸

｜獲得充足的優質睡眠

｜避免腦血管疾病，包括中風和影響大腦血液流動的疾病

｜控制心房顫動，由於心臟中的混沌電訊號，心律不規則，心跳加快

｜吃含維生素C的食物或服用補充劑