減肥非常考驗人的意志力，再加上減肥方法多種多樣也會讓減肥效果反反覆覆，這很容易讓人喪失鬥志，所以咱們一定要找到自己減肥反彈的原因，解決了這些問題，才能夠穩定健康地瘦下去！

節食減肥引發反彈

節食減肥雖然能使體重在短期內明顯下降，其實這裡面有很大部分是節食後的胃排空和身體水分和肌肉的大量流失！但這種效果不會持久，一旦恢復正常飲食後體重會很快反彈，節食嚴重的甚至會暴飲暴食，反而更加打擊減肥者的信心！

依靠單一食物減肥

有很多流行的減肥法，比如“黃瓜減肥法”、“蜂蜜檸檬水減肥法”、“蘋果減肥法”，推薦大家在減肥的時候只吃一種食物，透過這種方法來減肥，其實是一種變相的節食！這樣也是會反彈的！我們透過控制飲食去減肥是很不錯的辦法，但是不能只吃一種食物，要保證熱量合理、營養均衡，才不容易出現反彈的情況！

完全不吃主食

很多減肥飲食都要求低碳水飲食來減少熱量攝入，更有極端的就是完全不吃主食，飲食中缺乏碳水就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷，還容易引發暴食症和嗜糖症！碳水化合物是人類生命的主要能量來源。我們應該適當攝入碳水，尤其雜糧、雜豆、薯類這些優質碳水，對減肥、身體健康很有益處。

吃減肥藥

很多人會選擇吃減肥藥減肥，但是吃減肥藥對身體的傷害是非常大。它大部分都是脫水或者瀉藥成分，減肥藥製造商為了盈利，肯定希望你一直不斷地服用來維持身材，那麼當你停止吃減肥藥的時候，也就是減肥反彈的時候了。老韓覺得，與其一直依賴減肥藥，不如合理飲食結合運動！這樣才是最健康有效的減肥方法！

過度有氧運動

很多朋友認為減肥期間要多做有氧運動，越多越久越好。凡事都有個度，訓練更是如此！如果長時間的進行有氧運動j，身體就會分解肌肉供能，肌肉流失導致基礎代謝水平降低，更加容易反彈，得不償失！

太得意忘形

很多朋友在減肥成功以後，就開始放飛自己，暴飲暴食，減少運動，從而導致攝入的熱量迅速增多，讓身體很快就恢復了減肥前的記憶！快速吸收反彈、不胖才怪！就算已經減肥成功，也不要暴飲暴食、放棄運動！持續多堅持一段時間更h有利於鞏固訓練成果！

瞭解完這些引起減肥反彈的原因後，大家就能更好地避免誤區，循序漸進地科學減肥，才能穩紮穩打，直到贏得減肥戰役的最終勝利