在整個地球之上，沒有水，所有的生物都不能生存。人也是一樣。沒有水就無法生存。但是大多數人只有在口渴的時候才喝水。平時很少喝水。

但事實上，合理的飲用水不僅能及時補充人體的水分，還能在一定程度之上降低患心血管疾病的風險。

所以有人說：“睡前喝一杯水可以稀釋血液，降低血液粘度，防止心血管疾病的發生。”但事實真的如此嗎？下面具體來看看！

睡之前喝一杯水有預防心腦血管疾病的作用，但要注意控制飲水量！

睡覺前喝一杯水。除少量水分透過胃腸道排出之外，大部分水分都會被吸收到血液之中，然後透過腎臟排出體外。正常情況之下，從飲用到被吸收到形成尿液的時間很短，不會在血液之中停留太多。

因此不會明顯影響血壓。相反，能及時補充血液之中缺乏的水分，避免血液粘度增加。需要提醒的是，睡前喝杯水並不是越多越好，半杯即可。喝太多的水會增加晚上起床的頻率，影響睡眠，反而導致血壓波動。

長期堅持睡前一杯水，就會有這些驚人的變化！

1、清潔排毒

溫水是幫助身體排毒和改善消化的自然方式。這對加速血液的迴圈，增加汗液輸出有很大的幫助。夜間出汗會使身體流失一些液體，同時也會排除多餘毒素等，會使面板細胞得到清潔。

因此，睡前喝溫水可以幫助身體保持夜間的水分，助於排毒還能起到緩解胃痛或抽筋的作用。

2、緩解心情，提高睡眠質量

睡前喝一杯水可以減輕多壓力。大腦之中有一種叫做血清素的物質。當其含量不足時，情緒就會受到影響，變得焦躁不安。

飲用水正好可以幫助補充這種物質，從而改善人的緊張情緒，使心情平靜，有助於提高睡眠質量。

3、可以增強體質

經常飲用水能及時補充體之內水分，降低血液粘度，改善人體新陳代謝。而且，經常喝水的人面板會變得細嫩光滑，這會在很大程度之上減緩器官衰老的速度。

什麼時候喝水最好？

雖然睡前喝水有很多好處，但離睡覺時間太近會中斷睡眠週期，對心臟健康有負面影響。因此，全天要喝足夠的水，以避免脫水，但要防止晚上過度攝入水分，不要在接近睡眠時間時喝太多的水，至少要提前1到2個小時。

另外，對於嚴重腎功能衰竭或透析治療的人，睡前喝一杯水會加重腎臟的負擔，使腎臟無法排出體內的水分，從而誘發水腫甚至心力衰竭；

心臟功能不好的人不建議睡前喝水。因為睡前喝水會增加心臟的負荷，從而誘發一些不良的心臟事件。

綜上所述，多喝水對身體有諸多益處，能促進體內毒素和垃圾的排出，有利於改善體內環境。但是，大家必須注意喝水的時間。對於患有心臟病和腎臟疾病的人，應該儘量在睡覺前不要喝太多的水。

此外，也應該採取正確的藥物和發展健康的生活方式，才更有助於我們更好地預防心腦血管疾病。