小時候讀美國作家海倫。凱勒的著作《假如給我三天光明》時就意識到眼睛是多麼重要。在學校中也一直堅持做眼保健操，但在我16歲那年眼睛突然開始近視，從此再也不能躺在草堆上數星星。眼睛的痠痛一直伴隨著自己渡過每一天，在眼鏡上花費的銀子足以來支付我終生所用的照明電費。

全世界14億近視患者，中國佔了6億。在國內工作時沒有意識到這種巨大差異，直到我到國外工作後，才發現會場中的中國人幾乎全部帶眼鏡，而老外偶爾有一兩個人戴眼鏡而已。進行戶外活動時，我們眯著眼睛戴著近視鏡，而他們瀟灑地戴著太陽鏡。讀書多不應該成為中國人戴近視眼鏡的理由，因為老外人均讀書量比中國人更多。如果你在火車和飛機上觀察一下：多數情況下中國人在睡覺，而老外在讀書。直到自己讀了一些這方面的文章，才發現了其中的奧妙。假如自己小時候就知道這些近視的相關知識和預防要點，我相信自己的人生會更加精彩。

一、近視的基本知識

視覺成像是物體的反射光透過晶狀體折射成像於視網膜上，再由視覺神經感知傳給大腦，這樣人就看到了眼前的物體。對於正常人的眼睛，當物體遠離眼睛時，睫狀肌放鬆，晶狀體變薄，當物體靠近眼睛時，睫狀肌收縮，晶狀體變厚。

如果成像沒有成在視網膜上，我們就看不清楚物體了。成像在影片網膜前面為近視眼，成像在後面為遠視眼。

如果大家對眼睛如何看清物體很難理解，就把眼睛看作一架照相機，成像原理是一樣的。

雖然近視是可以遺傳的，如果防範得當，可以避免近視。0-7歲是眼睛發育的關鍵時期，也是治療近視的黃金時期，如果養成良好的用眼習慣，及早發現近視並透過正確方法進行治療，可以避免和延緩近視的發生。

二、如何預防近視

A.養成良好的用眼習慣

在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應儘量避免。近距離用眼時，每隔45～50分鐘休息10～15分鐘。應避免極端光線下閱讀，避免開著燈睡覺。如感覺眼睛不適，應立即休息。多一些戶外的活動和運動，在促進血液迴圈的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，對視力保護有積極意義。孩子每天的戶外活動時間不能少於2小時。

B.創造良好的用眼環境

燈泡要選擇全譜的，讀書時照度以不低於300Lux（勒克斯）為宜，如果自己用眼睛無法判斷，可以用護眼光度筆對光線亮度做些測試，也可以在智慧手機上安裝一個免費的APP－LUX家用測光表。另外，孩子使用的學習教材設計是有講究的：頁面底色設計為鈉光電效應紅限值540nm附近的綠色，文字色設計為鈉原子光譜主線系580nm附近的黃色，這樣可以有效減少教材頁面顏色的燥光汙染，增加預防近視的功能。如果有條件，給孩子選擇作業本和教材時要儘量選擇高質量和具有預防近視的黃色紙張。

C.提供全面的營養

食品既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，如肉、蛋、奶等，身體健康是眼睛健康的基礎。魚肝油和動物內臟對眼睛的保護作用沒有科學依據，但礦物質和葉黃素是對眼睛有好處的。

D.改善近距用眼姿勢

近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，書本放在距眼睛30cm左右的地方。儘量避免乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣。看電視時注意高度應與視線相平；眼與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍，且室內應有一定的背景光。正在發育中的青少年要儘量縮短看螢幕的時間，每次不要超過20分鐘，最好在螢幕上貼上防藍光膜進行防護。

E.養成做保健操的習慣

自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；養成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間。也可以採取一些更有趣的方法：可以透過擊打吊起來的乒乓球增強眼肌收縮力；也可以嘗試用眼睛去欣賞立體畫，你能看到下圖中我為你準備的禮物嗎？

三、近視後如何矯正

作為家長要及時瞭解自己孩子的視力狀況，當孩子視力出現問題後才能進行有效的治療和矯正。6歲以下的兒童視力跟常人是不一樣的，孩子參考視力＝年齡*0。2。當孩子出現近視時，有幾種不同的矯正措施：

1.配眼鏡：

一定要到正規醫院進行散瞳驗光，然後按照矯正視力1。0配眼鏡，裸眼視力低於0。5，眼鏡要常戴；裸眼視力高於0。5，眼鏡可以選擇性佩戴。

2.佩戴角膜塑形鏡

600度以下的近視青少年可以佩戴矯正隱形眼鏡（OK鏡），這種眼鏡不同於常規的隱形眼鏡，主要透過改變角膜表面形態來矯正近視，一般晚上睡覺前戴上，早上取下來。當然，這種矯正眼鏡價格比較昂貴，有的高達1萬多人民幣。

3.後鞏膜加固手術

600度以上的近視青少年可以根據眼科專家的建議進行後鞏膜加固手術，一般每年近視度數增加超過100度，眼軸長度超過24毫米，而且眼軸每年都在增長的近視患者可以可慮此類手術，目前手術安全度比較高。

4. 近視眼鐳射手術

該手術是一種治療近視的鐳射手術，它經歷了鐳射光學角膜切削術（Photo Refractive Keratectomy，簡稱PRK）、準分子鐳射原位角膜磨鑲術 （Lasik，簡稱IK）、準分子鐳射上皮下角膜磨鑲術（LASEK，簡稱EK）、波前像差引導準分子鐳射手術（TorsionLasik，簡稱TK），飛秒，全飛秒鐳射六個發展階段，目前常用的是全飛秒鐳射微創手術。

5. ICL晶體植入術

ICL晶體植入術是在眼睛原有結構基礎上，添加了人工晶體。手術透過微小切口把ICL人工晶體放置在眼睛後房，相當於把“隱形眼鏡”植入到眼內，晶體厚度僅50微米，比頭髮直徑還薄。ICL晶體植入術的優點在於可逆性，萬一有什麼問題，晶體是可以取出來的。ICL晶體植入術矯治範圍更廣，一般可矯正50-1800度近視，術後眩光、眼乾的症狀明顯較輕。ICL晶體植入術的弊端在於價格比較高，不是人人都能承受的起。

四、常用眼的保健法

透過下面這些眼睛保健法可以減緩近視的加深，一定程度上避免近視的發生。

1、眼珠運動法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到轉動極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

2、眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸加比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各向左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

5、看遠看近法

看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

6、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

7、多維視覺操

多維視覺眼保健操共分四節，分別為遠近點視覺運動，左右圓視覺運動，多方向視覺運動，明暗交替視覺運動。

每天進步一點點，在不知不覺中讓自己從優秀走向卓越！白天謀生、夜晚發展！

感謝網友提供的資料和圖片。