茶雖然是健康飲品，但如果不對待，不但起不到養生的效果，還有可能變成“傷身茶”。每天只有在合適的時間內喝茶，才能在體會飲茶樂趣的同時又能養生保健。

那麼，一天之中什麼時間段喝茶最養生呢？

1。上午九至十點

茶葉有促進消化吸收的作用，空腹情況下喝茶，會加重腸胃負擔，尤其是早上空腹。從前一天晚餐，到第二天早餐，時間間隔超過8個小時，腸胃中的食物大多消化一空。如果早上起來就開始喝茶，茶多酚和生物鹼等物質會刺激腸胃，長此以往對健康不利。

早上9點以後，大多數人都已經吃過早餐，食物經過半個小時以上的時間消化，此時喝茶補充水分，加速食物分解消化，可以讓身體更好地吸收營養。

不管是已經工作一小時，還是剛上班不久，來一杯熱茶，能夠提神醒腦，讓精力更充沛，讓精神更振奮，可以更好地應對接下來煩悶的工作。

2。下午三至四點

歐美國家有下午茶的傳統，每天下午固定時間飲茶，補充食物，彌補身體消耗。這種傳統，中國自古就有，畢竟茶是中國的傳統飲品，擁有著1000多年的飲用歷史。

現在生活節奏越來越快，工作壓力也越來越大。許多人中午吃完飯之後，根本沒有休息的時間，立馬要投入“996”繁重的工作之中。

當年馬雲說996是福報，可從養生角度講，超長時間超負荷工作，是在透支身體，根本就沒有什麼福報可言。

下午三四點鐘，已經忙了大半天的工作，此時歇下來，喝點茶，補充點能量，才能更好應對接下來幾個小時的加班。

下午茶要一口一口地喝，喝的時候可以吃一些茶點，補充水分，補充能量，讓身體得到充分休息，促進消化和新陳代謝。

3。晚上七至八點

雖然現在大家睡眠的時間都比較晚，但規律作息，早睡，是養生必備手段。茶葉中含有咖啡鹼，能夠興奮中樞神經。如果睡覺之前喝茶，可能會導致睡不著，出現失眠症狀，既影響晚上的休息，也影響第2天的生活和工作。時間長了的話，還會透支身體，對健康極其不利。

所以晚上喝茶，儘量提前時間，在晚飯後的半個小時到一小時左右，可以適當喝茶，幫助消化和吸收。

晚上喝茶要以淡茶為主，少喝濃茶。茶葉越濃，所含的咖啡鹼就越多，對晚上睡眠質量的影響就越大。

睡覺之前的1~2個小時內，儘量不要喝茶。特別是那些經常失眠的朋友，更不能喝茶。

當然，可能也有一些茶友說自己睡覺之前還在喝茶，而且喝得很濃一點，都不影響睡眠質量，這就是個體差異。睡前喝茶不影響睡眠，並不意味著這就是健康養生的事情。

總的來說，一天之中選擇合適的時間喝茶，補充足夠的水分，對健康非常有利。每次沖泡茶葉時，要根據所選的茶葉，掌握好適當的溫度，綠茶水溫略低，黑茶水溫要高。儘量現泡現喝，不要悶泡，更不要長時間浸泡。

早上空腹和晚上睡前要少喝茶，飯後喝茶，要儘量等半個小時以上，等食物消化了一部分後，再飲用有助於吸收。大家平時什麼時候喝茶呢？你知道哪個時間點喝茶最養生嗎？歡迎在下面留言說一說您的觀點，感謝閱讀。