睡覺，對於當代年輕人，
絕對算是件生活大事。
好的睡眠質量關係到，
第二天是否有充沛的精力，
處理生活中大大小小的事件，
是否會有元氣滿滿的好心情。
就連那些曾經的“熬夜達人”，
都放棄了“熬夜一直爽”的想法，
漸漸褪去了稜角，
變成“退役熬夜員”，
開啟了守護睡眠的養生模式。
想擁有優質睡眠的我們，總會有些睡前小習慣，充分發揮“安慰劑”的作用，只要在睡前完成這些事就覺得很安心，睡眠質量也會有保障。下面這些睡前可以完成的幾件小事，總有一個適合你。
NO。
1
睡前聽恐怖故事
《非誠勿擾》男嘉賓稱他在睡前會聽恐怖故事，對於他可以輔助睡眠，被嚇到立馬睡著，今日份新奇助眠法get√。
NO。
2
睡前看陳銘老師的辯論
女嘉賓表示她睡前會看陳銘老師的辯論，尤其是不開心或失眠時會反覆看，會被陳銘老師暖心的觀點所治癒，然後安然入睡。
NO。
3
睡前化身“養生達人”
在睡前安排些養生計劃，一定是很多養生男和女孩的日常吧。比如喝杯熱牛奶，是很多友友從小到大的習慣，暖暖一杯下肚，好像這樣會睡得更舒服；比如泡腳，熱水裡加點藥草或者花瓣，能促進血液迴圈，加速新陳代謝。
NO。
4
睡前增加入睡時的儀式感
睡前把床和枕頭拍得鬆鬆軟軟，在床頭放上喜歡的香薰，薰衣草味可以助眠，梔子或茉莉的香味令人沉浸於夏日夜晚，在舒適的觸感和甜美的氣味裡入眠。
NO。5
睡前給自己“充電”
在睡前看一本感興趣的或對生活工作有幫助的紙質書，比起熱鬧的短影片來，更能浸潤思維、醞釀睡意，即便是睡前碎片化的時間，夜以繼夜，也會帶來思想的豐盛。
當然，也可以在睡前給一天做覆盤，保持反思與總結，並列出第二天的計劃，懷揣著對生活的憧憬入睡。
NO。
6
睡前開啟免打擾模式
熟睡時被騷擾電話吵醒實在是很憂傷的事，在睡前給手機開個飛航模式或者將手機調成靜音吧，願我們的美夢，無人打擾。
NO。
7
睡前跟戀人說晚安
睡前向戀人道一聲“晚安”，是愛情溫柔平和的日常，雖然是簡單一句“晚安”，但也包含了無限的眷戀繾綣，我連入睡時，都想跟你說一聲我睡了，願讓你安心，不願讓你誤會我在“失聯”。
NO。8
睡前看一期《非誠勿擾》
如果是週六的睡前，當然要來看最新一期的《非誠勿擾》呀！哇，這對男女嘉賓好般配，CP磕起來！哇，三位老師的發言太睿智了，今天，又獲得了對愛情對人生的新感悟呢！
也許，所有的睡前習慣都是為了營造舒適的氛圍，或是提供給自己良好的情緒，保持好心情、給生活以元氣的方法因人而異，但希望每個你都能擁有好夢。