肝火旺是中醫常見的症狀，中醫常用“火”來形容身體的熱性症狀，而夏季正是肝火旺盛的季節。

肝火旺有何表現？

肝火旺是由於肝臟陽氣亢盛所表現出來的症狀，往往會導致患者出現頭昏腦脹、心煩意亂、耳聾耳鳴、失眠多夢、眼乾眼痛、食慾不振等相關表現，給工作以及生活帶來了諸多不便。

導致肝火旺盛的原因有哪些呢？

飲食不當

隨著生活水平的不斷提高，很多人的飲食結構在悄悄地發生著改變，由以前的清淡飲食逐漸轉變成現在的高脂、高膽固醇、高鹽飲食，除此之外越來越多人愛吃辛辣刺激食物，重鹽重油食物。而這樣的飲食習慣很容易加大肝臟負擔，導致肝血迴圈不暢，從而出現肝火旺。

情緒異常

肝火旺會導致情緒異常，反過來情緒異常也會誘發肝火旺。由於生活或工作的巨大壓力或是其他因素導致情緒難以排解而出現發怒、暴躁等情緒，俗話說“怒傷肝”，負面情緒得不到有效排解還會影響到激素分泌，這些因素都可能導致肝火旺。

經常熬夜

經常熬夜導致睡眠不足會損傷肝臟，中醫認為熬夜傷陰，熬夜會導致身體不斷調提肝腎之陰。肝臟的自我修復需要在深度睡眠下才能有效進行，而熬夜不利於肝臟的自我修復，從而導致肝火旺盛。

滋補過度

越來越多的人開始注重養生，開始學習用一些中藥進行進補，如人參、枸杞、黃芪等，有些人認為補得越多越好，恨不能一日三餐每餐都吃。殊不知這些補益作用很強的藥材，稍不注意就會補過頭了，輕則導致上火，重則過度消耗體內津液，導致越補越虛。

日常生活中如何降肝火？

首先針對以上的不正確做法，要及時改正。其次可以透過以下方法進行調理。

多喝水。多喝水能夠促進新陳代謝，滋養肝臟，也能去除一些火氣，如果有條件可以在水中加一些檸檬，有助於膽汁的生成，利於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

適當運動。適當運動能夠改善心情，排解壓力，有助於緩解肝火旺盛。堅持運動還能夠促進血液迴圈，利於肝臟的代謝與解毒，減輕肝臟壓力。

飲食調節。經常用一些降肝火的食材泡水喝，如菊花、金銀花、玫瑰花都能起到很好的清熱消暑，養肝明目，降肝火的作用。在飲食上多吃苦味、性寒的食物，如芹菜、綠豆、海帶等。