日常生活中，走路是老少皆宜的運動，隨時隨地都能夠進行，它不受是裝置以及場地的限制，十分方便進行。堅持走路可以促進身體內的血液迴圈，提高新陳代謝，提高心肺功能，有益於身心健康，並且還可以提高身體免疫力。有一些糖尿病患者希望可以透過走路的方式來讓血糖能夠慢慢恢復到正常狀態。堅持每天走路，能夠讓血糖恢復正常嗎？聽聽醫生是怎麼說的！

■走路是降糖的“良藥”？堅持走路會讓血糖正常嗎？一起來看看！

日常生活中，我們要說最簡單最實惠的有氧運動，那肯定就是走路了。若是可以掌握正確的走路方式，那麼的確是可以幫助改善心肺功能的，增加血液當中的氧氣含量，提高攜氧能力。堅持有氧運動能夠激發身體內胞質當中的GLUT4細胞表明，從而降低胰島素的抵抗，提高細胞對胰島素的敏感性，從而起到降血糖的作用。根據相關調查顯示，二型糖尿病患者若是能夠定期進行走路鍛鍊，那麼體內的糖化血紅蛋白水平可以降低0。5%，同時還能夠幫助穩定血壓。

可見，走路的確是能夠輔助幫助降低血糖，但這也只能夠起到一定輔助控制的作用，我們不可完全依賴走路。糖尿病本身就是一種慢性疾病，無論是一型糖尿病還是二型糖尿病都是需要患者進行終身治療的，特別是前者的胰島功能受到了損傷，還請透過口服降糖藥或是注射胰島素方式來進行治療。糖尿病患者除了進行多運動以外，還需要按照醫囑服用相關藥物，調整好飲食以及睡眠。

■糖尿病患者做哪些運動比較好？

●靜態活動：

日常生活中，靜態活動有我們常見的坐著工作、玩手機等等，運動量比較少；對此還請減少身體的靜態活動時間，每坐一小時還請站起來活動幾分鐘。

●有氧運動：

日常生活中，騎行、快步走、游泳等都是有氧運動，運動時心率會達到50%-80%。若是糖尿病患者的心肺功能正常，沒有什麼併發症，每天可以進行半小時以上的有氧運動，每週堅持4-5次，可以輔助降低血糖，延緩併發症的產生。

●生活型體能活動：

日常生活中，生活型體能活動包括常見的爬樓梯、拖地、掃地等等；在身體允許的條件小，還請多做一些力所能及的家務活，讓自己活動起來。

●肌肉適能運動：

日常生活中，肌肉適能活動也就是我們所謂的力量訓練，像是仰臥起坐、舉啞鈴、平板支撐等等，適合體質較好的糖尿病患者，同時還請搭配有氧運動。每週進行2-3次的力量訓練，可以幫助啟用全身的肌肉群，提高肌肉對於糖分的消耗，可以幫助控制血糖，從而改善身體健康情況。

●伸展運動：

日常生活中，最為常見的伸展運動包括太極拳、瑜伽等等，運動強度相對較低，適合幾乎每一個糖尿病患者。堅持進行伸展運動可以提高神忒的柔韌性，提高關節的穩定，適合體力較差且不耐受運動的患者，運動以身體稍微感到疲憊即可。

結語：糖尿病患者透過堅持走路，是可以在一定程度上輔助降低血糖的；但是在運動方面還請量力而行，不可操之過急，還請根據自身情況選擇適合的運動專案以及強度。每次在進行運動以後，還請進行拉伸以及放鬆動作，避免運動受到損傷。在運動前後，還請及時監測血糖，隨身攜帶含糖飲料、高糖分食物，以備不時之需。平時還請保持正常飲食，不可暴飲暴食，不可過度節食。