1、番茄

番茄是一種非常有營養、多汁、味道鮮美的食物，同時也是一位降低尿酸的“高手”。西紅柿含有番茄紅素，還含有維生素、鉀等，多吃西紅柿可以減少血液粘稠度，促進尿酸的排洩。

芹菜

芹菜中富含多種維生素、礦物質，其中包括胡蘿蔔素、鉀、纖維等，這些都是可以溶解人體內的尿酸，從而達到排洩尿酸的目的。芹菜具有清熱利尿的功效，可以幫助尿酸高的人排出尿液，具有降尿酸的功效。

3、黑木耳

尿酸高的人群要避免攝入高嘌呤的食物，要多攝入低嘌呤的食物。黑木耳是一種高嘌呤含量很低的食物，它所含的膠質能幫助人體代謝腎臟結石等內源性異物，同時還富含鉀、維生素等，能幫助排洩尿酸。

4、冬瓜

冬瓜的功效是因為它富含豐富的鉀元素，能夠促進尿液分泌，從而將身體中的尿酸排洩出來。此外，對於高血壓、浮腫等病症，冬瓜還有降壓消腫的作用。

5、多效苷

日常生活中我們除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，還需多吃一些多效苷，它可以透過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。 除了痛風人群需要補充以外，平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以在各處關節形成保護膜，增加關節強度和靈活度，預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛。同時這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮等發物，杜絕從日常飲食中的不注意引發高尿酸，做到真正健康的飲食習慣。

6、牛奶

牛奶中的嘌呤含量很低，對於高尿酸病人來說是很好的選擇。其次，牛乳中的酪蛋白、乳清蛋白對尿酸的排洩有很好的作用。

7、水

尿酸是透過尿液排出的。經常喝水會導致排尿的次數增多，尿酸不易在身體裡形成晶體，可以透過尿液排出，可以防止痛風和結石。一定要堅持一天八杯，這樣可以減少身體中的尿酸。