現在社會上有無數的人都存在抽菸這個壞習慣，而長時間大量抽菸對人體健康會造成影響。因為菸草中含有的有害物質比較多，例如焦油、尼古丁等物質都可能會對人體健康造成影響。

如果抽菸時間越長身體受到的影響會越大。如果抽菸的時候很多動作無法輕鬆完成，說明身體已經受到損傷，需要及時戒菸了，否則身體持續受到傷害，有可能會導致疾病出現。

那麼，長時間抽菸的人哪些動作無法輕鬆完成，說明身體已經受到損傷呢？

1、憋氣三十秒

長時間大量抽菸對人體健康不利。很多人長時間抽菸之後，如果無法正常憋氣達到30秒左右，說明肺部功能已經下降。正常人肺部保持良好狀態，肺活量是比較高的，因此憋氣30秒十分輕鬆。

很多人長時間大量抽菸，受到菸草中有害物質的損傷，有可能會導致肺部功能下降。在肺部功能降低明顯時，常見的表現就是憋氣能力降低，可能憋氣幾秒鐘就會感覺到難受，無法繼續堅持下去。

如果已經有這種跡象，說明身體健康受到影響，需要馬上戒菸，才能防止肺部功能持續下降。

2、堅持爬樓梯

長時間大量抽菸的人，身體難免會受到傷害。如果無法堅持爬樓梯，說明身體可能受到損傷了。

很多人在爬樓梯的過程中會感覺到十分費力，因為爬樓梯本身需要克服重力往上攀登，而在爬樓梯的過程中消耗的氧氣也比較多。

對於肺部功能下降的人來說，進行這項運動比較費力，有可能在爬樓梯的過程中出現胸悶氣短、呼吸困難的感覺。如果已經有這種情況存在，意味著肺部功能降低，有可能是長時間大量抽菸帶來的負面影響。

3、跑步五分鐘

經常有抽菸行為的人，身體健康可能會受到損傷，如果無法堅持跑步五分鐘，說明身體可能受到損傷。正常人都有一定的運動能力，在身體保持健康的情況下跑步五分鐘並不是什麼難事。

但是部分人肺部功能下降，是因為長時間大量抽菸引起。肺部功能受損，呼吸能力降低，甚至在長時間大量抽菸的影響下，導致肺部已經出現病變。

這樣運動能力就會下降許多，在運動過程中會感覺到十分費力，可能連續跑步五分鐘都無法正常堅持，有這種跡象存在就要馬上戒菸。