很多人說“養腎就是養命”

這話一點都不假

不過，雖然不少人口口聲聲說著要“養腎護腎”

但實際上，傷腎的事卻一件沒少做——

/ 夏季傷腎有“訣竅” /

啤酒燒烤一時爽

夏日的傍晚，坐在戶外的排檔，喝著啤酒、吃著烤串，無疑是人生一大幸事。不過對腎友而言，一時的痛快可能會帶來一連串的痛苦。

啤酒和燒烤，都是導致尿酸升高的罪魁禍首。

兩者強強聯手之下，痛風發作的風險直線飆升。即使你僥倖沒有發作痛風，也不要高興的太早，因為悄悄升高的尿酸，正無聲無息地傷害著腎臟。

經常吃剩飯剩菜

高溫的夏天，細菌滋生的速度加快，

剩飯剩菜如果貯存不當，就很容易被各類細菌汙染，引起胃腸道感染，出現腹瀉。

嚴重的腹瀉會導致體內水分大量丟失，腎臟的血流量也會隨之下降，容易引起急性腎損傷。所以腎友們在夏天一定要注意飲食衛生，儘量少吃剩飯剩菜。

空調冷飲不停歇

腎喜熱惡寒，所以長期處於空調房、常喝冷飲等貪涼行為對腎的損傷很大。

為了腎臟健康，大家在夏天一定要多喝水、多排尿，少吃冷飲，吹空調之餘也不要忘記勤給室內通通風。

熬夜加班、打遊戲

夏季晝長夜短，再加上天氣炎熱，不少人不到半夜不捨得睡覺。其實，睡眠不足不僅會讓人身心疲憊，還可能使腎臟受損。建議大家每晚入睡時間最好不要晚於11點。

/ 腎臟受損有“訊號” /

雖然腎病的早期症狀不是很明顯，但是依然能有“蛛絲馬跡”供我們早發現、早治療。

一般來說，慢性腎病的早期症狀，大致可以歸納為6個字“腰泡水，夜高倦”：

“腰”為腰痛：

特別是單側的持續性腰痛。

“泡”是泡沫尿：

尿色發紅，或者尿液表面漂浮一層細小泡沫狀且不易消失。

“水”為水腫：

眼瞼浮腫是寫在臉上的腎病預警訊號。腎臟負責水液代謝，如果晨起發現眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟問題。

“夜”是夜尿：

經常夜尿2次以上，應該做尿常規檢查。

“高”是高血壓：

血壓超過140/90mmHg。

“倦”即疲倦：

尤其是沒有明顯誘因的睏倦乏力、精神不振。

/ 5個護腎知識要牢記 /

夏天避免著涼

夏天溫度高，氣壓低，人的抵抗力會下降，很容易感冒。如果感冒由鏈球菌感染引起，則可能引起急性腎炎，所以一定要小心，

使用空調時注意控制溫度，一般應在26°C左右。

2.食物補充

夏季想要

養腎護腎，可以適當吃些養腎護腎的食物，

比如黑棗或枸杞等。這些食物可以益氣活血，還可以補充營養，切忌辛辣刺激的食物。

3.正確用藥

關於用藥的方面對腎臟的危害也多次提及，

過量的服用藥物會對腎臟造成損害。

夏季也是胃腸炎的高發期，高溫易導致食物變質，不注意的情況下食用易引發腸胃炎。

4.保持充分的飲水

一般情況下，

每天喝1.5~2L水是最適宜的，

喜歡飲品的朋友可以飲用些新鮮的果汁或奶製品代替水，另外夏天天氣炎熱，陽光較足，避免長時間在太陽底下，以免脫水或中暑。

5.聖平安植物飲品

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聖平安植物飲品是根據傳統中醫理論，

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