你知道世界上最長壽的人是誰嗎？我國長壽氣功專家李慶遠，他生於康熙十八年，於民國二十四年去世，享年256歲，被稱為“地球上最長壽的人”，除了他以外，我國百歲以上的老人甚至還有一萬多名！

不要驚訝於這個數字，要知道，經過40多名生命科學家的探討，人類理論上是可以活到110歲的，但理論終究是理論，中國人的平均壽命只有77歲左右。影響一個人壽命的因素有很多，除了遺傳基因外，平時的生活習慣更大程度上決定著一個人能活多久，壽命長的人平時喜歡做這些事情，如果你也常做，壽命不會太短。

1、晚餐七分飽

有句俗語是這樣說的：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少“，這句話的意思並不是說晚餐可有可無，只是建議大家晚上不要吃得太飽，以免影響消化。到了晚上，人體的代謝會降低，消化水平沒有白天高，一般來說，晚餐吃到7分飽是最好的，這樣既能補充能量，又不會給腸胃增加負擔。

2、早睡早起

科學研究表明，平均睡眠少於4小時的人有八成都比較短壽，而且猝死的可能性也很高，睡眠質量和我們的壽命息息相關，如果想活得更久、更健康，一定要養成早睡早起的好習慣，晚上在11點之前睡覺，避免熬夜，睡眠充足了，免疫力也能有所提高，壽命也會相應變長。

3、睡前泡腳

腳雖然離心臟最遠，和五臟六腑都有密切聯絡，每天睡前用熱水泡腳，可以加速血液迴圈，讓全身都暖和起來，對改善睡眠也有幫助。在泡腳的水中撒點艾草、生薑片，能增強熱水的作用，要知道在冬天人體很容易被溼氣侵入，堅持用這種方法泡腳，不僅能驅寒保暖，還可以把身體內多餘的溼氣排出去。

4、多吃粗糧

隨著物質水平的提高，我們已經遠離原來總吃粗糧的生活，飲食越來越精細，這些經過加工的食物雖然味道很好，但微量元素含量低，並且缺乏纖維素，長期吃容易引起營養不良，讓身材越來越胖。飲食粗細搭配才更健康，平時偶爾吃一次粗糧，可以給身體攝入大量膳食纖維，達到營養均衡，而且還能促進消化、預防便秘。

八寶粥是很常見的粗糧粥，一碗八寶粥同時含有大米、糯米、黑米、薏米、綠豆、紅豆、花生等多種穀物，搭配起來營養全面，味道也很甜美，平時偶爾喝些八寶粥，能促進腸胃消化，緩解喝酒、吃夜宵給腸胃造成的負擔，把毒素排空了，身體狀態也會蒸蒸日上。