更年期對女性朋友們的身體與心理影響，都是非常大的，在出現更年期後，女性朋友身體抵抗力會下降，非常容易出現煩躁情緒不安的情況，嚴重影響到平時正常的生活與工作，還極其容易使夫妻的感情破裂，所以一定要在更年期來臨之前做好預防，那麼女性更年期的年齡是什麼時候？

更年期有哪些表現

1、情緒不穩定

我們經常感到更年期的女性，經常表現出不穩定的情緒，有時慌張，呼吸急促，此時女性需要自己調整情緒，不要太急躁，保持情緒穩定。

2、月經不調、絮亂

更年期的女性，首先是她們的身體狀況會發生一些變化。具體表現在月經出現絮狀，月經週期不規律，長期不排卵出血，月經突然停止等。當然，一般來說，月經不會突然停止。卵巢是衰退的過程，月經突然停止的機率很小。

3、精神狀態變化

更年期的人會經常表現出注意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落；當然還有一部分人情緒不穩定，極易煩躁，常常因為一些小事大吵大鬧，甚至哭笑無常。

抵抗更年期的方法

1、適當鍛鍊身體

不要選擇劇烈的運動，而且要在運動中注意安全。可選擇的有：慢跑、體操、散步、騎腳踏車、太極拳等。每天運動30分鐘-1小時左右，每週5天以上，可起到鍛鍊身體、增強體質的目的。

2、健康飲食

少吃鹽，不要吸菸、喝酒，多吃新鮮的水果、蔬菜、瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，尤其多吃含蛋白質及含鈣高的食物，可以預防骨質疏鬆；儘量少吃高脂肪食物、糖類食物，比如動物內臟和豬大腸、豬肝、糖果、糖水等。

3、心理調節

儘量保持心情舒暢，多注意控制情緒，遇事不要著急、緊張，不斷提醒自己不要胡思亂想。

4、生活調節

生活要有規律，注意勞逸結合，多曬太陽，充足的睡眠，做一些能做的工作和家務，參加一些文體活動。

5、如果比較嚴重記得找醫生

如果更年期症狀比較嚴重，不要輕視，必要的時候要去看醫生，可在醫生指導下開一些藥幫助睡眠，補充一些鈣劑、維生素D等。