更年期雖然男女都會有，但是和男人相比較女人的更年期症狀會更明顯一些，隨著生理機能下降、社會地位工作環境的改變、家庭及人際關係等各種變化，出現各種心理、生理問題，久而久之“更年期”被越來越多的人關注，少數人因為對更年期生理心理知識不瞭解，認為更年期的婦女“不正常”，甚至將“更年期”作為貶低人的“惡語”，加劇了女性的心理壓力。

女性更年期綜合症調理方法

注意飲食營養

對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、瘦肉、牛奶。牛奶中的色氨酸有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素，這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽，避免吃刺激性食品。

要注意修飾打扮

良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

要保持樂觀、愉快的情緒

積極投入生活和工作中去，保持良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層與神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力，這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

鍛鍊身體

很多女性都知道，但是需要提醒各位女性朋友的是，並不是運動強調越大越好，適當的運動才是更年期女性保護身體的最佳方式，最好是可以做一些有氧運動，對身體傷害小，而且還可以鍛鍊身體。