一、男性養生重點

1、做好口腔清潔功能：想要保護口腔的健康就應該每天堅持早晚刷牙並且每年洗一次牙，做好口腔清潔，可以預防一系列的口腔疾病。

2、不過量吸菸：煙是大部分男人都不能割捨的習慣，但是煙時刻威脅的男性的健康。香菸中含有多種人體有害的物質以及致癌物，這些物質對於人體的呼吸系統以及心腦血管的健康都有著極大的危害。

少吸菸

3、不過量飲酒：過量飲酒會嚴重傷害肝臟，在外打拼應酬是在所難免的，但是小心過量的飲酒傷害健康，為了自己的健康一定要少喝酒，可以以茶代酒。

4、飲食要注意：在飲食上你要多吃一些水果蔬菜以及一些粗糧，少食油膩重口味的食品，這樣不僅能夠預防心血管疾病，還能預防疾病的發生。

多菜少肉七分飽

5、注意鍛鍊：男性們容易肥胖，引起一系列的疾病，所以男性要注重身體鍛鍊，適當的體育鍛煉有助於強身健體。

適量運動

6、適當適放情緒：生活壓力常讓男人們透不過氣，這也是男性健康的一大危險隱患，男人任何時候都應該調節自己的情緒，保持樂觀的心情。

心情愉悅

7、定期體檢：對於男人來說十分重要，可以排查疾病的發生，並且進行及時的治療。

二、男性養生注意事項

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

2、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油汙就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部面板迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

3、身體疲勞時不可硬撐

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，所以，當男人自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合。

累了要休息

4、不宜熬夜

男人也不宜熬夜，熬夜會傷到肝腎，長期熬夜，體力會越來越差，還會引發一系列的慢性病的滋生，還會影響到第二天的工作，以及美好的生活。

4、男人也有更年期

男人更年期大概是56歲左右，男人更年期會有一些明顯的變化的，如：原來不愛乾淨，現在突然愛乾淨了，原來性格開朗，現在突然鬱悶了，男人也要關注自己的更年期變化，勁量不要鑽牛角尖，避免過度緊張，要放鬆心情，認真對待。

認真對待生活

總之，男人要想做好養生，必須做到四合理，飲食合理，作息規律，適量運動，愉悅心情！

可愛的大男人們你們記住了嗎？如果覺得有道理，請在留言區打“有道理”三個字哦！