提到易

損傷身體健康

的常見不良習慣，絕大多數人首先聯想到的都是

熬夜晚睡

。事實上，經常熬夜對人體健康造成的

不良影響

確實是非常巨大的，如最被大眾廣為熟知的

變醜、健忘、心臟超負荷

等。那麼這到底是怎麼一回事呢？下面就一起來詳細瞭解一下吧。

1、變醜

之所以說熬夜的人容易變醜，主要是因為熬夜過後，人體

過度疲勞

，因而很容易出現

氣血不足、面容疲憊以及黑眼圈加深

症狀。且長期熬夜易引發內分泌失調，而在

激素分泌失衡

的情況下，便很容易加劇

長痘增多和色斑增多

問題。

2、健忘

在長期熬夜的情形下，由於人體過度疲勞，

大腦

無法得到

有效休息

，久而久之便很容易導致

精力不濟、體力不足

，且對於腦部神經往往會造成不可逆的持續性不良影響。因而經常熬夜的人往往很容易出現

注意力不集中、記憶力下降、脾氣急躁

等常見不良症狀。

3、心臟超負荷

之所以說經常熬夜會導致心臟超負荷，主要是因為在入睡過晚的情形下，易引發人體

過度興奮

，致使心臟

供血負擔

明顯增加，這是很容易引發

心腦血管異常收縮

問題的。久而久之，便很可能導致

心肌梗塞或腦梗塞

等嚴重疾病。所以無論為了大腦健康著想還是為了心臟健康著想，都建議大家一定要

積極改正

熬夜惡習。

那麼在瞭解了熬夜所能造成的具體危害以後，若想真正遠離熬夜、積極做到

按時入睡

的話，到底應當怎麼做呢？

1、睡前泡腳

養成睡前泡腳的好習慣對於

加快入睡、提升睡眠質量

一直是非常有幫助的。因為透過熱水泡腳，可以

刺激腳底穴位、按摩腳底經絡

，對於

改善血液迴圈、釋放身心壓力

都是相當有好處的。所以如果經常因

夜間失眠

而導致被迫熬夜的話，不妨多嘗試養成睡前泡腳這一好習慣。

2、保持情緒穩定

如果在夜晚臨睡前一直

多思多慮、輾轉反側、唉聲嘆氣、多愁善感

的話，將會導致

入睡速度大幅減慢

，久而久之便很容易引發晚睡問題。所以為了睡眠健康著想，建議大家一定要

及時調節情緒

，避免在睡前發生較大的

情緒波動

，否則很可能會因過度緊張而導致無法順利入睡。

3、避免睡前過度用腦

對於長期

熬夜加班

的人來說，可能經常會因睡前用腦過度而引發

越困越睡不著

問題。因此為了按時入睡著想，建議上班族朋友一定要

合理安排工作時間

，切記不可頻繁熬夜加班。否則長此以往，是很容易因入睡過晚而導致身體健康大幅受損的。

以上是熬夜晚睡相關的重要知識介紹。首先，

經常熬夜

對人體健康造成的危害是極其巨大的，所以為了身體保養著想，大家一定要

積極改正

熬夜惡習。其次，針對因

頻繁失眠

而導致被迫熬夜的朋友而言，建議一定要及時養成

睡前泡腳、睡前放鬆心情和睡前避免過度用腦

好習慣，這對於加快入睡、遠離失眠一直是非常有幫助的。