現在，是一個性感撩人的時代，以前流行露胸、露腿、露腰、露肩。。。▼

但是，你們知道現在流行

“露”

什麼嗎？

據說現在

“最性感”

的露就是——

露背

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在這樣的趨勢下，網上還衍生出一種

“美背標準”

，

肩胛骨要像這樣凸起才算作是美背！

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網友形容說：

“這樣的背如蝴蝶破繭般的美！”

所以，網友給這種背取名叫做——

蝴蝶骨

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而且，

這種蝴蝶骨可不止女生有

，

據說男明星也是有這種“蝴蝶骨”的！

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網上甚至還出了很多教程，據說只要跟著練就能練出“蝴蝶骨”。

可是。。。。成sir越看越覺得有點不對勁了，這“蝴蝶骨”不就是健身者常說的

“翼狀肩胛”

嗎？

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翼狀肩胛是什麼？？

簡單的為大家介紹一下：

正常情況下肩胛骨是平平整整貼在後背的，但如果

菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束無力，

拉不住這片骨頭的話，它就會不聽話地向外翹。

翼狀肩胛的形成的原因：

翼狀肩胛的形成的原因大概分為兩種：原發性和繼發性。 原發性大多是先天的因素導致肩胛發育畸形，這種情況多見於兒童，一般是有神經原性，骨性，軟組織等方面的缺陷造成。先天性的翼狀肩胛也可以透過訓練肌肉的控制能力來改善。 繼發性的翼狀肩胛一般是由肌力不平衡導致，影響肩胛骨活動的主要有四塊肌肉：

前鋸肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌

。

有以下兩種情況的外翻：

1、一種是菱形肌和前鋸肌鬆弛無力導致的肩胛骨內側緣外翻上翹，加強菱形肌和前據肌就可以讓肩胛骨緊貼在背上了；

2、另一種是肩胛骨下角上翹，原因是胸小肌過緊，中下斜方肌無力造成，所以要鬆解胸小肌，強化中下斜方肌。

造成“翼狀肩胛”，和你日常生活中的行為有關，比如經常趴在床上、撐著桌子。。。等等

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我的天吶。。。。所以“蝴蝶骨”根本不是什麼性感，

竟然是種病！！跟性感沒有半毛錢關係...

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翼狀肩胛有什麼危害？

① 影響美觀性。

② 引起肩胛骨周圍肌肉力量不均衡，肩胛骨周圍的疼痛。

③ 影響肩胛骨的穩定性，產生肩部的疼痛。

④ 降低肩關節的靈活性。

⑤ 影響胸椎和頸椎，導致頸部和肩部的疼痛。

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這些危害綜合起來，你知道你會怎麼樣嗎？我來告訴你！

你工作的時候會特別容易累，上背很容易痠痛。

再嚴重一點的話，連胳膊都舉不過頭頂了。▼

如何判斷自己是否“翼狀肩胛”？

1、放鬆狀態下觀察內側緣是否翹起（對於脂肪較多的辨別是有一定難度的）。

2、手臂向前抬起時，觀察肩胛骨內側緣是否翹起

3、手臂向後伸，用手觸控對側肩胛骨時，觀察肩胛骨內側緣是否翹起。

該如何矯正“翼狀肩胛”？

第一步：肌肉拉伸

每次30-60秒，一天多次，至少需要堅持數週，不可能一晚上就有效果。

（拉伸菱形肌）

（拉伸肩胛提肌）

第二步：強化前鋸肌（重點）

如果你聽不懂任何理論，那我告訴你，訓練強化前鋸肌就對了。

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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所以，小姐姐們別再追求什麼“蝴蝶骨”了，她們知道真相後，不知道會是什麼感想？

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為了一種不良體態感到驕傲、自豪忽然覺得還挺有喜感