想要衰老得慢，就不要吃這3種常見食物，加1運動讓你比別人老得慢

人人都想要一個健康的健康，且顯的年輕。殊不知，衰老跟日常生活中的飲食有很大的關係，如果你經常吃以下這3種食物，還在想著年輕的話，那真的就是不可能了，下面我們就來具體的看一下吧！

加速衰老的食物1：加工肉製品

隨著人們物質的提高，節奏也變得加快起來，這時候很多人吃飯就為了圖方便，例如加工的肉製品就成了大眾的選擇，雖然佔據著美味，但健康上有著很大的擔憂啊。

加速衰老的食物2：醃製食物

日常生活中，醃製的食物很多，如在沿海城市，最常見的就是鹹魚，但這次鹹魚真的翻不了身了，鹹魚也已經被列為1類的致癌物了。如果你非常喜歡吃的話，沒有關係偶爾的吃一次，但不要經常且大量的食物，會增加鼻咽癌的發生機率。如果是腸胃沒有發育完全的兒童以及腸胃弱的老年人，更要注意，不建議食用鹹魚，鹹魚中同樣也含有大量的亞硝酸鹽，避免出現食物中毒的現象。

加速衰老的食物3：油炸食物

油炸食物不管是小孩，還是成年人都喜歡吃，不僅口感上極佳，還帶著辣辣的刺激感，那簡直了，可大家不得不要知道的是，這類食物卻會給我們身體健康造成傷害。經常吃油炸食物的人群，要比不吃油炸食物的人群患心臟病的機率要高達56%左右，同時，還會因為攝入大量的油脂，造成肥胖的危險，而肥胖又與很多疾病相關，不僅加速衰老，還影響壽命。

加一項運動讓你比別人老得慢

普拉提運動場地不侷限，無論你是上班族還是學生黨，隨時隨地進行，並且鍛鍊強度適合各年齡段的人。普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，可以肌肉緊實而有彈性和去面部頸部皺紋，從而達到減脂增肌的效果。平日裡如果能每天堅持30分鐘的普拉提運動，在稍微注意一些飲食結構上的搭配，你的身材一定會有一個完美的蛻變。今天給大家介紹的這項運動，也是近來深受眾多明星（孫儷、莫文蔚等）喜愛的一項運動——普拉提。

對於沒時間或沒條件去健身房的朋友來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不僅可以有效幫助減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

這幾組普拉提動作有著很好的瘦身效果（如下圖所示）

不管是哪一個年齡階段的女性朋友都有追求美的權利，外界是無法干預的，健身運動以後你會發現一個非常不一樣的自己，在自信心方面可以肉眼可見的增加，擁有了自信心在生活和工作的時候才能夠大膽的展現自己。所以大家不要再猶豫了，趕快運動起來吧。