腰腹贅肉多的人，可多吃這4種食物，加一運動效果或會更好

女人到了一定的年紀，身體容易出現多餘的贅肉。因此，有許多女性為了保持好身材，都會採取節食的方法。但很少有人能堅持下去，下面就為大家推薦一份減肥食譜，多吃四種鹼性食物，多做一些運動，能讓你健康瘦身，更年輕。

腰腹贅肉多的人，可多吃這4種食物

一、銀耳

銀耳是富含天然植物膠質的滋補佳品。女朋友用銀耳煮粥喝，可以使面板更細膩、更有彈性，有助於清除臉上的黃褐斑和雀斑，還能讓氣色更紅。銀耳中的膠質可以幫助清除腸道垃圾和毒素，改善便秘問題，也可以起到減肥瘦身的美容作用。

二、大麥若葉

沖泡過的大麥若葉粉，給人清新的感覺，常飲可潤腸通便，排毒瘦身的效果也很好，減肥時可早晚一杯，也許能讓你瘦下來。

三、百合花

女朋友可以用百合熬粥喝，有滋陰潤肺的功效，百合是鹼性食物，富含維生素和礦物質，能給身體增添營養，改善人體基礎代謝，而且百合還能減肥瘦身。

四、紅豆薏米粥

紅豆薏米是祛溼的好幫手，如果出現肥胖問題，很可能是由於體內水分過多造成的肥胖。或以去溼為主，平時可多喝紅豆薏米粥，既能祛溼，又能改善身體新陳代謝，還能起到減肥瘦身的作用。

堅持一運動，幫助減肥

堅持運動有益於身心健康，能夠幫助我們緩解負面情緒，使心情更加愉悅，而且還能夠促進血液迴圈，促進腸胃蠕動和消化，那麼在這裡給大家推薦一款居家運動——普拉提。

平時空閒的時間我們可以堅持普拉提運動特別是沒有時間去健身房的話，大家可以在家裡堅持練習普拉提，這項運動特別的簡單，而且燃脂塑形效果很好，透過這項運動可以提升氣質和魅力。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？

這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。

結語：想要減肥的朋友不妨試試以上幾種食物，再加以運動，想不瘦都難，趕快行動起來吧！