人們常說，一天一個蘋果，遠離疾病的煩惱，這話說的並不是沒有道理。蘋果中含有豐富的維生素，但更為重要的是蘋果中還含有這三種特別成分，對健康有極大的益處。這三種物質分別是果膠、硼、槲黃素。

蘋果的營養價值非常的高，但是你知道什麼時候吃蘋果，身體會更佳受益呢？很多人都認為“早上吃蘋果是金蘋果，晚上吃蘋果就會變成毒蘋果”，真的是這樣嗎？睡前吃蘋果真的會導致積累毒素嗎？下面就和小編一起去了解一下吧！

早上空腹吃1個蘋果，身體會有3個變化，尤其是第2個，女人都喜歡

1、改善便秘

早起的之後，很多人都會出現便秘的現象出現，而早起空腹吃蘋果的話，可以有效的調節腸道的蠕動，並且蘋果中含有的豐富的果膠和纖維素在其中，可以有效的清除體內的廢物，從而有效的預防和改善便秘的症狀。

2、降脂減肥

蘋果中含有豐富的膳食纖維的物質成分在其中，含有的卡路里低熱量低，飽腹感強，對於減肥的人士來說，起到很好的減肥燃脂的作用。

3、抗氧化、美容養顏

蘋果中含有的營養物質成分非常的高，能夠使得面板細膩光滑有光澤，並且蘋果中含有多酚物質具有很強的抗氧化的作用，從而可以清除體內的自由基，減緩面板老化，起到很好的抗氧化、美容養顏的作用。

早上空腹吃1個蘋果的話，正好是剛剛符合量的需求，尤其是第二個，非常的受到大家的歡迎。你喜歡吃蘋果嗎？你都是什麼時候吃蘋果的呢？

睡前吃蘋果積累毒素？告訴你兩個最適合吃蘋果的時間，身體更受益

蘋果的營養價值非常的高，可以幫助我們減少心血管疾病、高血壓等多種疾病的風險。很多人會認為，晚上吃蘋果的話，會導致消化系統緩慢，食物的殘渣就會存留在肚子裡面，會給腸胃增加負擔，從而就會積攢毒素，但是這樣說法是錯誤的。

要知道我們的腸胃消化系統不會由於人的睡眠問題，就跟著罷工。只要食物吃進去的話，腸胃就會跟著運轉，所以晚上吃蘋果是可以的，最好是距離睡覺前的一個小時食物為好。

1、早上

以上說到過，早上空腹吃蘋果的話，可以補充人體的糖分物質，並且起到保健養生的作用。

2、下午3-4點

下午的時間段，人在經過了高度的工作之後，能量消耗比較大，出現飢餓、乏力等現象出現，最好的即使這個時間段吃個蘋果，蘋果中含有的膳食纖維等物質，可以起到飽腹的作用，緩解疲勞感。