較真要點：
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查證者：奧利寶丨
災難與急救醫學顧問
近日，河南等地遭遇強降雨，防汛形勢十分嚴峻。在洪水中應該如何緊急逃生？洪水過後，細菌極易滋生，這時如何做好個人防護工作才能避免健康風險？飲食上要注意什麼？這些知識請收好。
一、普通居民在洪水中如何緊急逃生？
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汛期預防洪水，應及時瞭解當地氣象情況
汛期雨水頻繁光顧，瞭解你所居住的區域的洪水等自然災害風險是非常必要的。這些資訊可以從當地應急管理、國土規劃、氣象等部門獲取，及時瞭解到氣象預警等通知。
在獲取到預警後，如有可能，可以在洪水來臨前提前將車輛移至地勢較高的區域。情況嚴重時，應該根據當局的建議選擇居家辦公、就近避險，或是撤離，請勿遲疑。
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洪水中逃生，需要記住這幾點
首先，遇到險情請保持鎮定。15cm （6英寸）的移動水流足以將一個成年人絆倒，應避免在洪水中步行或游泳。水在流動的過程中，機械能極大，且水中可能有物體漂浮，容易導致人溺水和受外傷。
涉水：
如果處於不得不涉水的情境，應小心腳下是否有坑。水流倒灌可能沖走井蓋，此時涉水可以藉助柺杖、樹枝等物品來探明腳下。如有條件，為預防觸電，應考慮穿著具有絕緣功能的雨靴，並遠離電線杆。
駕駛
：駕駛機動車在水中行駛時，水會進入發動機的進氣口。除非迫不得已，請不要駕車經過水中。在駕駛時，應平穩駕駛，以避免產生波浪，不要嘗試透過路障區域。
如果車輛在水中熄火，請立即離開車輛並逃生。但如果車輛已經被困在湍急的水流中，最好的選擇是留在車內。如果水位持續上漲，形勢嚴峻，不得已的情況下可以判斷周邊情況後站到車頂逃生。
建築避險：
如果不幸被困建築物內，應前往建築物的最高層。不到迫不得已時，請不要前往屋頂。如前往屋頂，應立即開始發出求救訊號。不要前往封閉的閣樓，此類場所在水蔓延時將無法逃生。另外，水流可能會毫無預兆地衝毀橋樑，所以在洪水期間，請遠離橋樑。
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洪水中如何急救
首先，急救的原則是
所有急救必須在保證自身安全的情況下進行
，請先撤離到安全地帶再開始進行急救。在我國大陸地區，可以撥打110報警電話以獲得消防救援。在洪災期間，也可以聯絡當地的應急救援隊。
溺水急救：
如遇溺水者，溺水患者已失去反應且呼吸停止，應立即開始心肺復甦術，包括胸外按壓和人工呼吸。如果溺水患者有正常呼吸但意識不清，應將患者擺放在側臥位，並將其送往醫院。如果溺水患者意識清楚，應監控患者至少72小時，如有病情變化立即就醫。
請不要在水中使用 AED，應儘可能乾燥的區域使用 AED，但有一點潮溼是可以接受的。
疾病急救
：如果哮喘發作，應按醫生建議使用急救藥物（支氣管擴張劑），併到潔淨的地區休息，有條件時前往醫療機構。對於任何疾病，如果病情發生變化，應及時諮詢醫生等醫務人員。洪水可以對人類的身體造成傷害，也可以對人們的心靈造成巨大沖擊，如果有人在災害中出現焦慮症發作的情況，請陪伴他們，並提供安撫。
傷口處理和昆蟲叮咬
：參見後文。
二、洪水過後風險依然存在，衛生工作要做好
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室內清潔
建築物在洪水中可能發生結構損壞，嚴重的可能倒塌。應待有關部門（工程或消防）的專業人士檢查建築物，確認可以進入後再進入建築物。如果建築物內有積水或電器潮溼，請先切斷電源。在理想的情況下，應當由電力公司切斷總電源。如果不可行，應穿著絕緣的鞋子進入家中，切斷電源後再進入積水中。
在清理家中時，請佩戴加厚的手套，例如防水的廚房手套、防化手套；如果沒有，也可以使用醫用手套、食品手套等。如有條件，應佩戴口罩 （首選 N95/KN95 口罩）、防水圍裙、防水靴和護目鏡，以避免暴露於汙染物中。
如需用到油類發電機，請只在室外使用，以防一氧化碳中毒。
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洪水後的疾病預防
洪水可引起排水管和下水道倒灌，可能有大量致病微生物滋生。洪水也會引起可導致過敏和疾病的物質播散，並在不同地方沉積。這些風險在洪水結束後很長一段時間內都存在。
除常見的病原體感染風險升高外，洪水災害中，特別的病原體感染也比往常更常見，包括破傷風、鉤端螺旋體病和海洋弧菌及副溶血弧菌。這些致病微生物的感染較為危險，因此必須額外小心。關於海洋弧菌感染的科普請見：https：//view。inews。qq。com/a/20200330A0E3CC00。
保持個人衛生
：如果離開洪水區域，請用洗滌劑（沐浴露等）清洗全身、更換衣物。在每次接觸物品後用洗滌劑（洗手液等）和水充分洗手，並教導小朋友也這麼做。如果沒有洗手液和流動水，可以使用含酒精的免洗手消毒劑。不要在洪水中洗澡或游泳。
清理物品表面
：對於被汙水浸泡過的物品的表面，應首先使用清潔溼巾或清潔劑清潔，再用消毒溼巾（專用消毒溼巾或含酒精）清潔。
洗滌衣物
：用盡可能高的水溫和洗滌劑洗滌被汙染的衣物。
傷口處理：
傷口暴露於洪水中，比普通傷口更有可能發生感染。如果傷口有嚴重出血，應先嚐試透過壓迫止血。
如有開放性傷口但出血較少（僅有滲血或自行停止），應首先用大量清潔的水（首選無菌生理鹽水，次選飲用水，也可用含氯消毒劑稀釋後對自來水進行消毒）充分清洗傷口，如有條件，使用消毒劑（首選聚維酮碘、碘伏或苯扎氯銨，此時不建議使用酒精、雙氧水等對傷口損傷較大的消毒劑）清洗傷口。
如傷口內嵌有微小異物，應小心移除。如傷口內有大型異物，應保留制動、移交醫務人員處理。對於邊緣吻合不整齊、面積較大或存在嚴重出血的傷口，應前往醫院進行傷口處理。
食品安全
：在洪水後飲用食物時，應確保食物充分烹熟。在飲用水之前，應充分煮沸進行消毒。
昆蟲與蛇
：洪水不僅會損壞人類居所，還可能會損壞昆蟲及其它動物（包括蛇）的居所，動物可能出現在人類活動的區域，並傷害人類。在進入室內後，應檢查是否有蛇。如被蛇咬傷，應用大量洗滌劑（肥皂、沐浴露等）和水清洗傷口，讓患者保持鎮定，並儘快前往鄰近的醫療機構。如被昆蟲叮咬，應用大量洗滌劑與水結合沖洗。不要嘗試吸吮毒液。
微生物
：在洪水結束後，應仔細檢查建築物是否有真菌等微生物生長或積水。患哮喘、慢性阻塞性肺病等肺部疾病或存在免疫抑制的患者，應避免參與到清潔工作中。有時，需要諮詢醫生建議以進行預防性治療。此外，要注意，兒童不應當參與到清潔工作中。
過敏
：洪水可能導致過敏原播散。如果患有過敏症，請避免進入不乾淨的區域；在進入汙染區域時佩戴口罩、護目鏡等防護用品以避免暴露於過敏原。可根據醫生建議使用藥物。
災害相關的心理創傷
：災害可能會給人們帶來興奮、焦慮、抑鬱的情感，從而影響身心健康。如果懷疑自己或他人存在此類情形，請與他人溝通。如果認為問題嚴重或並未緩解，應及時向專業人士求診（精神科醫生或臨床心理學家）。在災難期間，有一些免費的協助資源可能可用。
編輯：ambergchen
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