對於男性來講，身體的雄激素足夠能提高各方面能力，尤其是性功能，在目前很多因為器官功能下降，雄激素不足導致性功能跟著受到影響，讓他們很是煩惱，也想採取措施補充，生活中有很多天然雄激素，日常多吃一些不僅能提高效能力，還能維持腎臟健康。

生蠔

生蠔含有人體所需要的新元素，新元素獲取充足能夠有效提高人體的抵抗力和免疫力，對於男性的前列腺也有很好的保護作用，所以想要維持體內雄激素分泌平穩的人可以多補充新元素含量較高的食物，比如生蠔。

秋葵

秋葵是一種營養價值非常高的綠色食物，大家可以經常吃點，尤其是男性朋友平時多吃秋葵對於腎臟具有很好的保護作用，還能促進雄性激素的分泌，維持體內激素的平穩，更有助於增強免疫力，讓身體越來越強壯，魅力十足。

桂圓

桂圓是非常常見的水果，不僅具有很好的補充身體所需的作用，而且能夠幫助美容養顏，女性經常吃一點能夠補氣益血，男性經常吃一點有助於腎臟的健康，還有助刺激體內雄性激素的分泌，有助男性魅力十足。

泥鰍

有些男性非常喜歡吃泥鰍，可以提升陽氣，如果你陽氣不足，多吃泥鰍可以達到生髮陽氣的效果，還可以補充雄性激素，提升男性的荷爾蒙，讓男性身體越來越強壯，魅力十足。

韭菜

韭菜是生活中常吃的食物，包餃子，包包子是非常美味的，經常吃可以幫助男性呵護腎臟功能，對於身體健康也有很好的強壯作用，尤其是在春季，多吃韭菜，更有助於生髮體內的陽氣，彰顯男性魅力。

加一項運動抗衰老更佳——普拉提運動

這四個都是衰老速度慢的原因，大家養成這幾個好習慣可以明顯的延緩衰老，除了這四種習慣以外，還有一點非常的重要，那就是養成運動的好習慣，運動可以非常有效的幫助我們增強人體的含氧量，加快燃燒多餘的脂肪，排出毒素和垃圾。增強血液迴圈，有效的提高代謝能力。

下面就根據為大家推薦的三款簡單入門級動作。抓緊練起來吧，好身材可不等人！

動作一、提臀瘦腿訓練

需要在床上睡前蹬一蹬，不僅可以有效燃燒大腿的脂肪，讓我們擁有更加纖細的腿圍，每天做5組，每組20次。能夠塑造肌肉的線條，讓我們的腿型越來越好看。

動作二：提臀收腹訓練

利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，使整個肌肉更加緊緻，每天做5組，每組20次。堅持一段時間你會發現，不但大腿變瘦了，腿部曲線也好看了。

動作三：站姿手臂拉伸

需要訓練者雙腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，一定注意呼吸均勻。每天做5組，每組20次。堅持一段時間幫你輕鬆甩掉粗胳膊，擁有好看的蝴蝶背。是價格還是質量都非常優越的拉力器，一張電影票的錢就能夠搞定，不妨來看看吧。

男性想要維持雄性激素分泌旺盛，日常養成好習慣，早睡早起，調整心態，多喝水，當然了堅持運動是關鍵，轉呼啦圈運動是最簡單最有效的！