導語：現在我們可以購買的水果種類非常多，不管是在超市還是水果攤販上我們都能見到的水果就是蘋果。而且這種水果幾乎一年四季都不會斷供，就算在冬天大家想吃的話還是可以購買。

蘋果的價格相對便宜吃起來又非常甜，一個蘋果裡面的水分含量也非常高，所以蘋果一直很受人們的的歡迎，有些人甚至每天都要吃一個。如果大家每天堅持吃一個蘋果，又會給身體帶來什麼變化呢？

早上吃蘋果對身體有何益處？專家：晨起空腹吃蘋果，或有4個好處

1、清潔口腔

經過了一晚上的睡眠，我們的口腔裡面早就堆滿了各種各樣的細菌，所以每天早晨起床以後嘴巴的異味也比較重，愛護口腔衛生的人肯定都會刷牙。很多人可能不瞭解其實吃蘋果也可以起到保護口腔的作用，因為蘋果裡含有豐富的維生素還有多種膳食纖維，大家早上起床先吃一個蘋果，可以增加飽腹感。

蘋果裡面還含有有機酸以及果酸成分，這兩種物質都有消炎殺菌的功效，我們刷完牙以後再吃一個蘋果也能進一步對牙齒進行清潔，除了讓那牙齒更加乾淨以外，還能預防蛀牙和牙齦炎。

2、補充糖分

蛋白質脂肪以及糖分是人體必須要補充的三大營養元素，我們每天吃的食物裡面其實都含有這些成分，但生活當中也有一些人比較挑食，如果飲食結構過於單一的話也會出現營養不良的情況。雖然大家對於糖分的攝入不能太多，但缺少糖分很容易出現低血糖的情況。經過了一晚上的睡眠我們體內早就已經處於缺糖的情況，這個時候吃一個蘋果恰好可以補充糖分，因為蘋果就屬於一種糖分含量偏高，又富有水分以及維生素的食物。

3、膽結石

膽結石的出現主要和膽汁有很大的關係，因為我們的膽囊每天都在不斷的分泌膽汁，膽汁最主要的功能就是消化我們吃進去的食物。夜晚膽汁分泌的比較多，而我們腸胃裡面的食物到了早上已經消化完了，所以大家到了早上一定要記得補充一些食物，吃蘋果就是很好的選擇，這樣既是為了填飽我們的肚子，同樣也是為了大家的身體著想。一個人經常不吃早飯的話很容易就會出現膽結石的情況，早晨空腹吃一個蘋果有預防膽結石的作用。

4、減肥

現在很多人都出現了身體肥胖的情況，身材肥胖既影響到了大家的外表，同時也不利於我們的身體健康，所以大部分人都會選擇減肥。想要減肥要把飲食和運動相互結合，在飲食上應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，減少對高脂肪高熱量食物的攝入。大家也可以選擇早上空腹的時候先吃一個蘋果，因為蘋果可以促進腸道蠕動，緩解便秘的情況，而且蘋果的飽腹感也很強。

結語：想不到小小的蘋果也能給人們帶來這麼多好處，醫生早就說過“一天一個蘋果疾病遠離我”，我們想要健康的體魄的確應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，但如果你是一個腸胃不好的人，一定要控制對蘋果的攝入，腸胃不好的人儘量少吃。