隨著咱們生活節奏越來越快，大部分人總是徘徊在金錢和事業之間，幾乎是沒有那麼多時間真心關心自己的身體，然而我們不僅僅是富裕了自己的生活，更是富裕了身上的肉肉，尤其是這些頑固的肉肉，怎麼都揮之不去，想要減肥談何容易？
減肥的方式很多，比如節食，運動各種減肥產品等等，為了簡單而粗暴，還是立竿見影的效果，很多人都會選擇不吃晚飯去減肥。
那麼你知道不吃晚飯一個月能瘦多少斤嗎？經常需要減肥的職業，模特是非常有發言權的，就讓模特告訴你真實答案！
其實一個月不吃晚飯，真的可以瘦很多啊，少的話7~10斤，多的話十幾斤的都有。但是你認為是真的瘦了嗎？
其實這只是讓你
“暫時看起來瘦”
的方法，
這時候你瘦並不是脂肪，
而是身體的水分和糖分
，只要你恢復晚飯，或者吃得比平時多一點，就會立馬反彈回來！就像這張圖一樣，進入了一個死迴圈。
而你身體受到的傷害是不可逆的！
不吃晚飯對身體的傷害極大，尤其是腸胃，一般到了晚餐時間，我們的腸胃就會分泌出胃液，從而產生飢餓感！如果這時候你不進行補充食物，就會覺得腸胃不適，堅持時間長不吃晚飯，就會導致胃不能正常執行。
想要減肥，還是要一會最健康，最科學的方式，就是一定要運動和飲食一起搭配，控制好每天的熱量，加上合適的運動，就會瘦得很快！
我們經常看模特的動態就可以發現，她們除了非常注重飲食控制之外，從來也不會落下運動這個重要的環節。不僅能幫助減肥，還能塑造更好的體態。
如何正確的減肥？
1。注意維生素的攝入
維生素E可以幫助我們消除運動後的疲勞與不適，維生素A對於我們的身體與骨骼有著很大的幫助，維生素B可以促進消化系統的健康，從而幫助我們避免肚腩。
每一種維生素都有不同的作用，我們需要攝入豐富的維生素，每天吃不少於200克的綠葉蔬菜和不少於100克的水果。
2。避免過高糖分的攝入
作為一個女生，我最喜歡吃的就是甜品，可是甜品中含有大量的糖分，這些糖分在我的體內發揮了非常大的影響，而且都是負面的影響。
我以我的前車之鑑，告誡各位千萬不要吃太多的甜食，一定要控制好糖分的攝入，才能控制好自己的體脂率。
3。運動習慣的養成
只說一個方法，那就是堅持有氧+無氧相結合運動。無氧運動可以幫助我們消耗糖原，有氧運動可以幫助我們消耗脂肪，這兩種運動都可以幫助我們進行減肥，從而控制體脂率。
但是現在很多人在事業和家庭兩頭奔波，沒辦法保證自己的運動量。我們不妨將兩種運動相結合，就是
時下最流行的減脂運動——普拉提。
3個健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和“巴掌腰”！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
動作一：收腹提拉↓（一組20次，堅持2~3組即可）
文章末尾可購買同款拉力器
兩週時間，明顯感覺肚子一圈的贅肉開始收穫，有點小腹平坦的精緻感，量一下發現，小了一大圈！
動作二：抬腿提拉↓（一組15次，堅持1~2組即可）
看似簡單的運動，全身都在用力，消耗全身脂肪，最佳化身體曲線。
動作三：蹬腿提拉↓（一組15次，堅持1~2組即可）
不過是抽出半小時不到時間，堅持一段時間就能親眼看到效果，體重往下掉的時候別提有多開心了。在家就能瘦，
3個動作，一根繩子，練出小蠻腰和大長腿！誰看誰羨慕！
拉力器的四根管子由特殊的材料製成，拉力強，回彈力好，能讓簡單的動作效果大量的脂肪。
普拉提這項運動很適合上班族，忙著帶寶寶的媽媽們
，只要一根拉力器，在家就能達到和健身房一樣的效果，邊聽歌邊運動。
不鍛鍊的時候直接把拉力器收在角落，一點都不佔位置，很方便。
不過一頓外賣的錢，49。9元就可以給自己一個改變身材的機會！
你想打造自己的身材曲線嗎？那就一起加入我們來運動吧！