首先，我們一定要意識到，要低脂的菜品不一定是低脂的菜品，我們可以選擇高熱量的蔬菜水果葷肉，但是千萬要記住，少量多餐，我們一定要在高熱量的菜品中選擇少量搭配，那麼在低脂的菜品中選擇多量搭配。

以下是小編分享的5款果汁，減肥不要再餓肚子，低脂低卡才是健康的減肥方式。

1、火龍果酸奶汁

材料：1個紅心火龍果、1根香蕉、1盒酸奶

做法：火龍果、香蕉切成小塊放入果汁機，加入酸奶打碎，選個漂亮杯子沿杯壁貼好香蕉片，倒入果汁即可完成。

2、蘋果酸奶汁

材料：1個蘋果、1根香蕉、1喝酸奶、五六顆無籽紅提

做法：蘋果、香蕉切成小塊放入果汁機，加入酸奶打碎，無籽紅提對半切開，沿杯底貼好倒入果汁，上面點綴幾顆紅提即可。

3、草莓酸奶汁

材料：1根香蕉、5顆草莓、1喝酸奶

做法：香蕉切成片，草莓切片沿杯底貼好，加入酸奶，上面放入香蕉片點綴。

4、獼猴桃益力多汁

材料：2個獼猴桃、1根香蕉、2盒益力多

做法：獼猴桃切片沿杯底貼好，獼猴桃、香蕉切成小塊，加入益力多，果汁機打碎，倒入杯中。

另一種是：獼猴桃片沿杯口邊緣貼好造型，倒入打好的果汁，換一種貼法，效果就不一樣。

換個杯也不一樣了。

5、獼猴桃酸奶薄脆杯

材料：2個獼猴桃、1喝酸奶、少量薄脆餅乾、幾根長棍餅乾

做法：獼猴桃切片沿杯底貼好，獼猴桃切成小塊，加入酸奶，果汁機打碎，倒入杯底，中部倒入純酸奶，上部撒上薄脆餅乾，再插上幾根餅乾棍點綴，一杯漂亮的果汁杯就做好了。

如果想要健康的管理飲食，那麼可以參考這套專業的輕斷食書籍：

《每週兩天輕斷食》

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健康、輕鬆、有效的瘦下來

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減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。

而這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同事，還控制身體髮膚，避免越吃越胖。

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無論你是男人，還是女人，如果想透過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。

菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。

如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調理體質，那麼這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養生書籍。

營養搭配均衡，適用於多個場景、多種人群

人體所需的幾大營養物質：碳水、蛋白質、脂肪、維生素，缺一不可。這套書中幫你做好合理搭配，讓你的身體能夠攝取到全面的營養。

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輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是隻吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕鬆享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。

加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。

本書套裝內還有一冊《減糖飲食：持續瘦身不反彈》，幫助你把飲食糖分降下來，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，搭配輕斷食使用，瘦身更快更健康哦！

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