百聞網

雖然節食少吃可以降低熱量攝入，讓你短時間內體重降下來，但是，長期低熱量攝入模式，捱餓減肥只會傷害身體代謝，誘發“易胖體質”，最後讓你越減越肥，無法保持瘦下來後的身材，最後變得比原來還胖...

減肥期間，不要不吃主食，補充適量的碳水化合物才能控制你的食慾，讓你的身體能夠保持一個血糖相對穩定的狀態，讓你有飽腹感...

輕斷食還可以抗抑鬱讓心情變好、遠離生病無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能發現一種適合自己的輕斷食方案斷食減肥的人，面板更有彈性，促進新陳代謝，提高大腦的認知能力多數輕斷食的搭配和烹飪方法在這本《每週兩天輕斷食》裡都能找...

減肥要選擇科學的方法，不要過度節食，每天的熱量攝入要大於身體基礎代謝值，均衡碳水、脂肪、蛋白質的攝入，三者的攝入比例為6：2：3，就可以讓你健康的瘦下來...

堅持4個方法，讓你降低復胖反彈機率身材發胖不是短時間造成的，脂肪的堆積是日積月累的結果，減肥也需要時間...

想要保持身體旺盛的機能，旺盛的代謝水平，那麼一定要保持規律作息，充分的睡眠時間，給身體足夠的修復時間，身體才能消耗更多的熱量，幫你提高減肥成功率...

教你一招改變飲食方式，科學健康飲食，幫你輕鬆瘦身方法4、不要拒絕碳水主食的攝入作為比較適合大眾減肥的飲食方法之一，具備操作簡便，適合不喜歡精確計算食物熱量、蛋白質和脂肪含量的人，也適合外出應酬和經常在外就餐，不經常自己做飯的人，當然也比較適...

種做法既能夠為身體補充執行所需要的營養物質，又能夠加速人體對體內多餘脂肪和熱量的代謝，所以，輕斷食算是比較靠譜的一種減肥方法...

3、穿衣沒有風格女人到了一定的年紀，尤其是經過時間的洗刷之後就會疏於打理自己，更注重家庭...

長期不吃晚餐，無法給身體提供足夠的營養，大腦功能就會變差，很可能會出現智力下降、記憶力變差、注意力不集中等問題...

在家做普拉提也是不錯的選擇，簡單易學，關鍵是能有效提升身體機能，改善氣質、氣色，值得姐妹們嘗試普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，比如我們熟知的孫儷、馬伊琍、莫文蔚等大咖明星都在堅持做普拉提...

不過，同時大家越來越注意養生，很多人提倡輕斷食的養生理念，科學地輕斷食的確利於身體健康，現代人物質生活富足，卻經常會忽視“過滿則溢”這個道理，適當的捱餓，是給生活做減法，減掉“廢物”，讓身體更輕鬆，讓長壽更健康...

二，輕斷食的具體做法在一週中選擇不連續的兩天作為斷食日，比如星期一和星期四，那天只吃早餐和晚餐，中午不吃，總量600卡，其他天則一日三餐都要吃，這種方法叫輕斷食...

對於節食減肥的人來說，體內脂肪和蛋白質短期內極速的供應不足，會導致頭髮頻繁脫落，失去光澤...

醬爆雞丁食材：雞胸肉1塊，黃瓜1根，大蔥適量，生薑適量，甜麵醬2勺，生抽適量，料酒1勺，生粉半勺...

接下來，給大家介紹幾道來自潮汕的經典美食，它們是廣東人的最愛，想必也會讓很多朋友都喜歡...

1、抗老清體果蔬汁百香果1個，雪梨二分之一，芒果二分之一，清水150ml2、提亮防衰老果蔬汁紫甘藍100g，10枚小番茄，一根香蕉，30ml水-3、美白抗氧化果蔬汁1個番茄，二分之一胡蘿蔔，二分之一蘋果，清水150ml-4、清爽刮油果蔬汁雪...

二輕斷食對人體代謝及健康的影響經現代醫學和營養學專家研究表明，輕斷食飲食方式可能對人體健康具有積極的影響，主要體現在：減肥減重、調節血糖血脂、改善胰島素敏感性、延緩衰老、改善腸道微生物群環境、減少患癌風險等...

2、蘋果酸奶汁材料：1個蘋果、1根香蕉、1喝酸奶、五六顆無籽紅提做法：蘋果、香蕉切成小塊放入果汁機，加入酸奶打碎，無籽紅提對半切開，沿杯底貼好倒入果汁，上面點綴幾顆紅提即可...

每天睡前空腹四到五小時進行一個簡短的輕斷食，不僅能加快消耗掉白天攝入的能量和食物，還能促進之前囤積脂肪的燃燒，保持身材、健康身體、排毒以及減肥消脂的效果都非常顯著...